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桐谷美玲のダイエット方法総まとめ！体重・身長・スタイル維持の秘訣は？

2022/02/17

モデル・女優・キャスターとマルチに活躍されている「桐谷美玲」さん。そんな桐谷さんが美しいスタイルをキープするためにおこなっているダイエット方法＆スタイル維持の秘訣をご紹介します。桐谷美玲さんに憧れてダイエットを考えている女性のみなさん、必見です。

『桐谷美玲』さんとは

スウィートパワーに所属している日本女性タレント。ファッションモデル、女優、キャスターなど多方面で活躍しています。2012年に発表された「世界で最も美しい顔100人」では日本人1位（総合順位は12位）を獲得しました。

ちょっと痩せすぎ？驚きのプロフィール

桐谷美玲さんのプロフィール

生年月日：1989年12月16日（千葉県出身）

＊身長：163.5cm

＊体重：39kg

＊BMI：14.6

＊スリーサイズ：78 - 57 - 83 cm

驚異的な数値のプロフィール。身長に対して少なすぎる体重は、少し痩せすぎなのでは？と感じてしまうほどです。この美しすぎるスタイルは、いったいどんなダイエット方法でつくられているのでしょう。

桐谷美玲さんのダイエット方法①ジムで運動

桐谷美玲さんは、ジムに通って運動をされているそうです。

筋肉をつけ、代謝を向上させることで脂肪は燃焼していきます。余分な脂肪がまったくない桐谷さんのスタイルは、急激な運動や絶食等で無理やり体重を落としたのではなく、普段から運動の習慣をつけていくことで完成したんですね。

＊2018年、ヨガをしている姿も

内山理名さんとヨガをする桐谷美玲さん。ヨガ「木のポーズ」をするお二人は、女性から見てもうっとりしてしまうボディ。体幹をきたえているから、お写真のようにきれいな姿勢をキープできるのでしょう。スマホの使いすぎで背中が丸まりがちな人にも、肩甲骨が伸びて気持ちよさそうなポーズですね。

桐谷美玲さんのダイエット方法②食事のメリハリ

ダイエットといえばカロリー制限！と考える女性も多いのではないでしょうか。摂取カロリーを減らせば、たしかに体重はへっていきますが、それだけでは美しいスタイルはつくりあげられませんよね。

痩せすぎなのでは、と思わず心配になってしまうほど細い桐谷美玲さん。しかし、食事面ではおどろきの事実が判明しました。

＊食べるのをがまんしない

なんと、桐谷さんのスタイルの秘訣は「食べるのをがまんしない」こと！

食べるのが大好きな桐谷さんは、ご飯に関するストレスがたまらないよう、食べたいものを我慢することはしないそうです。好きなご飯を食べ、ストレスをためない。1日で膨大なカロリーを摂取するのは問題ですが、幸福度が高い分、運動もがんばって続けられそうです。

＊手調理は和食多め

食事に関するポイントのもうひとつは、桐谷美玲さんの手料理にありました。

桐谷さんは料理が上手で、インスタグラムでも時折料理の写真を投稿しています。

どちらの写真にも共通しているのは「和食」であること。

和食はカロリーが低く、ダイエット生活中の強い味方になります。ご飯を食べるのが大好きな桐谷さんですが、自分で料理をするときは和食をつくることが多いそうです。以前ブログで「優しい味に癒される」とコメントしていることから、和食自体が好きみたいですね。

＊外食と自炊でメリハリがある

ご飯に関するふたつのポイントをまとめると、外食時と自炊時でメリハリがついていることが分かります。

ダイエット中はどうしてもカロリーを気にしてイライラしがちですが、桐谷さんの「食べたいものをがまんしない」「手料理は和食」の2点を取り入れると、ストレスをためこまずにカロリーをおさえられそう。食事にメリハリをつけることで、マンネリせずに長期間続けることにもつながりそうです。

桐谷美玲さんのダイエット方法③白湯を飲む

みなさんは「白湯」を知っているでしょうか。白湯は、水を沸かしただけで何も入れていないお湯のことになります。体があったまって代謝が良くなると、若い女性を中心に人気のある白湯ですが、桐谷美玲さんも頻繁に飲まれています。

毎日、白湯を飲むこと！(←パイタンじゃなくて、さゆのほうね。パイタンスープも好きだけど笑) というか、飲み物はほとんど白湯★ あったまるし、なにより健康にヨイっていうよね！！キリタニもちょっと体調がヨイ気がしてる＼(^o^)／

https://ameblo.jp/mirei1216/entry-11476965863.html

カロリーの燃焼・血液循環の向上など、美容面からも健康面からも注目されている白湯。寒い時季は冷え性に悩む方も多いですが、白湯を飲んで体の中から温めることで、桐谷さんのような美しいスタイルが近づいてくるかもしれません。

桐谷美玲さんのダイエット方法④小顔の秘訣はマッサージ

身長と比較して痩せすぎなぐらい細い桐谷美玲さん。顔も小さく、小顔に憧れている女性にとってはうらやましい存在ではないでしょうか。そんな小顔の秘訣は、リンパマッサージだそうです。

＊スキマ時間に耳～首筋のリンパをほぐそう

首筋にあるリンパをほぐしてあげると、血流が良くなり、顔周りのラインがすっきりとします。また、耳下の部分はリンパがつまりやすいため、指でぐっと押すようにほぐしてあげるとさらに効果が高まります。

マッサージは即効性がある方法ではありませんが、移動の間やスキマ時間を見つけて毎日まめにマッサージしてあげると、着実に効果があらわれます。リンパをほぐして、桐谷美玲さんのような小顔フェイスを手に入れましょう。

桐谷美玲さんのダイエット方法番外編：勉強する

①～④までのダイエット方法を紹介しましたが、これをやれば完全に桐谷美玲さんと同じになれるわけではありません。なぜなら、桐谷さんは今のスタイルに満足することなく、勉強を続けているからです。

勉強してる。 #即席ビジンのつくりかた

https://www.instagram.com/p/BKcrRWfhXHb/?hl=ja&taken-by=mirei_kiritani_

桐谷さんのスタイルなら「もう必要ないじゃん！」と思う方も多いかもしれませんが、こうして常に前に前に進もうとしている姿勢が、きっと毎日の美しさをつくっているのですね。

ダイエット方法も急激なものや無理があるものはしていません。大切なのは、自分に自信が持てるよう、自分のことが好きになれるよう、毎日を積み重ねていくこと。そのためには、新しい知識を取り入れていくことも必要です。美容に対するセンサーをたてて、どんどん吸収していきましょう。

ダイエット方法は4つ

ここまで、桐谷さんのダイエット方法を紹介してきました。「運動」「食事」「白湯」「マッサージ」、どれも自分でも取り入れられそうな内容でしたよね。

＊大切なのは、積み重ね

ずっと美しい桐谷さんのスタイル維持の秘訣は、日々の積み重ねです。急激に運動量を増やしたり、ご飯を食べなかったり、一時的に体重は減るかもしれませんが、そのダイエット方法だと美しいスタイルを保つことはできません。

桐谷美玲さんの身長ですと、モデル体重でも「48kg」ほど。数値にまどわされて、いきなり桐谷さんレベルまで体重を落とそうとするのではなく、きれいなボディバランスはキープしたまま、余分な脂肪を燃焼できるようにしていきたいですね。

＊今後とも桐谷美玲さんから目が離せません

ドラマ、映画、CMと大活躍の桐谷さん。今年も、そんな桐谷さんを見てダイエットに励む人がいっぱい出てきそうです。

憧れの桐谷さんを目指して、今回の方法を取り入れながら、理想の美スタイルを追い求めましょう。