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Categoryボディケア

寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?

寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?今回はダイエット効果があるプロテインについて紹介します。紹介内容は「寝る前のプロテイン」「ダイエット効果?」「美容にも?」「ホエイ・カゼイン・ソイ?」」などです。

【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】寝る前のプロテイン!

現代人ならプロテインを飲んだことがある方も非常に多いかと思います。しかし、飲むタイミングを気にして飲んでいますか?飲むタイミングを意識するだけでプロテインの効果が上がります。今回紹介するのは「寝る前のプロテイン」です。
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なぜ、就寝前のプロテインが良いのかについて解説していきます。就寝前にプロテインを摂取するのが良い理由は成長ホルモンにあります。人は睡眠中に成長ホルモンの分泌されます。成長ホルモンが正常に行われることでたんぱく質をしっかり吸収し、筋肉量を増やすという効果があります。
ダイエットを行なっている方も、筋肉トレーニングをしている方も就寝前にプロテインを摂取することで成長ホルモン分泌によって筋肉量を増やすことが出来るので就寝前が効果的と言われています。
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具体的には就寝の30分前から1時間前に摂取することをおすすめします。就寝の直前だと胃に負担がかかってしまうので胃もたれなどの原因につながる恐れがあります。
また、成長ホルモンの分泌は就寝してからの30分から3時間の間と言われています。その時間に合わせる為に就寝時間の30分から1時間前に摂取するようにしましょう。
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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】ダイエット効果?

プロテインには普段の食事に含まれるたんぱく質よりも消化吸収がゆっくり進みます。それによって腹持ちが良く満足感を得ることができます。最近では食事をプロテインに置き換えてダイエットする方も非常に増えています。置き換えダイエットを行う際は食事を極端に減らすようにしないように注意しましょう。一時的に体重を減らすことが出来てもリバウンドしてしまう可能性があります。
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プロテインを就寝前に摂取するのがダイエットに効果的ですが、しっかり痩せやすい体作りをして基礎代謝を上げるということも非常に大切です。運動する時間が取れないという方は日常生活を意識して体を動かすようにしてみてください!
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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】美容にも?

プロテインは美容にも良いと言われています。プロテインにはたんぱく質が多く含まれています。人間の皮膚はたんぱく質で出来ていますので、お肌にも非常に良いです。
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食事制限でダイエットを行う方は肉や魚などの食事を摂取しないで、野菜だけで体重を増やそうとする方もいます。しかし、肉や魚などを摂取しないとたんぱく質が不足になりがちになり、肌にも影響が出てしまいます。そんな時にたんぱく質が多く含まれているプロテインが非常に効果的になります。
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実際どのようなプロテインがあるのか?大きく分けてプロテインには3種類あります。それぞれの特徴やどんな方におすすめなのか紹介していきます。

【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】ホエイプロテインって?

まず紹介するのは「ホエイプロテイン」です。ホエイプロテインは牛乳を原料としているプロテインです。ホエイは低カロリーですが、栄養素がしっかり凝縮されており、吸収力があるのが特徴です。たんぱく質が不足がちになりやすい運動後の補給がベストと言われています。
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日々運動している方におすすめです。運動直後に摂取することでたんぱく質を補いしっかり吸収してくれます。
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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】カゼインプロテインって?

カゼインプロテインの原料も牛乳で、カゼインプロテインは乳固形分の主要成分です。特徴としては体にゆっくり持続的に吸収してくれます。ホエイプロテインは素早く吸収するのに対し、カゼインプロテインはゆっくり吸収してくれます。
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カゼインプロテインは固形になるので消化吸収されにくいので、満腹感を持続してくれます。これによって完食などの無駄な食事を制限してくれる効果があります。運動しても食事をとってしまって全然ダイエット出来ない。と悩んでいる方におすすめなのが「カゼインプロテイン」です。
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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】ソイプロテインって?

ソイプロテインの原料は大豆です。ソイプロテインもカゼインプロテインと同じく吸収に時間が灯ります。腹持ちが非常に良いのでダイエットをする人におすすめのプロテインです。
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また、大豆に含まれる「イソフラボン」は肌を若々しく維持するという効果もあります。美容にも良く、ダイエットにも良いのがソイプロテインになります。
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それでは人気のプロテインをおすすめします。今回紹介した「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類から紹介致します。

【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】おすすめホエイプロテイン!

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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】おすすめカゼインプロテイン!

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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】おすすめソイプロテイン!

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【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】まとめ

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今回は寝る前のプロテイン摂取の効果など、ダイエットや美容などについての効果も紹介しました。プロテインにはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。自分が求めている特徴のプロテインを選んで、正しい摂取方法をすることで体が変化してきます。正しい摂取方法でぜひ、自分にあったプロテインを選択してみてください。