Categoryボディケア
生理中の食事おすすめ！貧血防止の鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？
生理中に頻繁に起こってしまう貧血。そんな辛い貧血を防ぐための鉄分をたくさん取れる栄養豊富なメニューってどんなものがある？生理中におすすめの食事メニューは？生理中に摂取したい食べ物や貧血を防いでくれるおすすめ食事メニューについてまとめてみました！
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 生理中に起こる症状
貧血
頭痛
腹痛
肌荒れ
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 生理中に控えたい食べ物
アイスクリームなどといった冷たいもの
糖分の多い食べ物
コーヒー
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】生理中に 肉は？
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 生理痛を和らげるには
やっかいな生理痛を和らげてくれる食べ物は？
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 生理中の食事おすすめ
生理中におすすめしたい食事メニューは？
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 おすすめ食事メニュー①
レバー炒め
1.レバーを流水でざっと洗い、ボウルで塩をひとつかみ混ぜ込んで酒をひたひたに掛けてよく混ぜ、置く。2.小松菜とまいたけを食べやすいサイズに切る。3.漬けておいたレバーを食べやすいサイズに切る。レバーの臭みが苦手な人は、血合いを取り除く。4.中華鍋に油を多めに入れ、中火にかける。油が温まったらレバーを入れ、色が全体的に変わるまで混ぜ炒める。5.強火にして、酒とみりん、にんにくしょうゆを入れる。6.まいたけを入れてしばらく煮たら、小松菜の茎部分も入れる。7.小松菜の葉を投入。よくからめながら炒め、美味しそうになったら出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/4023061
生理女子お助け！速攻ほがらかレバー炒め☆ by しかマイスター
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【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 おすすめ食事メニュー②
マグロアボガド丼
1.まぐろを角切りにしてボウルに入れ、ごま油、しょうゆ、にんにくを加えてあえる。万能ねぎは小口切りにする。2.アボカドは皮にぐるりと切り込みを入れ、ひねって外し、種を取る。皮をむいて小さめの一口大に切る。器にご飯を盛り、アボカドとまぐろをのせ、万能ねぎ、白いりごまをふって、わさびを添える
http://www.sapporobeer.jp/recipe/0000000534/index.html
マグロとアボカドのボリューム丼 | お酒にピッタリ！おすすめレシピ | サッポロビール
ビール、焼酎にピッタリの和食！―ごま油とにんにくで味付けしたまぐろに、相性のよいアボカドを組み合わせて、いつもとひと味違うまぐろ丼に仕上げました。ごま油でコクと風味が増すので、まぐろの刺身は赤身や切り落としなどで十分。お手軽なのに見映えがよいのもうれしいところです。
www.sapporobeer.jp
【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 おすすめ食事メニュー③
あさりとチンゲン菜の中華風炒め
1.チンゲン菜は一口大の大きさに切り、茎と葉を分けておく。人参は長さ4～5cm程のせん切り、トマトは1cm角にカットしておく。2.フライパンに胡麻油小さじ1/2をひき、中火でチンゲン菜の茎と人参を透けるまで炒める。3.(2.)にあさりを入れ、さっと炒める。4. (3.)にチンゲン菜の葉とトマトを入れ、炒める。5.(4.)に調味料を混ぜ合わせたものを入れて炒め、仕上げに残りの胡麻油を加えて香り付けをし、完成。
https://www.bs.jrc.or.jp/ktks/chiba/special/m6_01_00_page.html【生理中の腹痛・貧血防止となる食事おすすめ！肉？鉄分を取れる栄養豊富なメニューは？】 おすすめ食事メニュー④
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