山田優がダイエットした方法8選！これを実践であなたも激やせ間違いなし！

かっこよく、ときに可愛い山田優さん。そんな彼女のプロフィールをご紹介します。山田優さんは、1984年の7月5日生まれ、Ｏ型で身長は169ｃｍです。出身地は沖縄県で、安室奈美恵さんなどが所属していたことで知られる有名スクール「沖縄アクターズスクール」出身で、始めは歌やダンスを中心に活動していました。後に「cancan」の専属モデルとなり、一気に人気になりました。

弟がおり、弟もタレント山田親太朗として活動しています。SNSで2人の仲睦まじい様子などが公開されており、人気となっています。2012年には俳優である小栗旬さんと結婚し、2014年10月に第一子を出産、2017年には第二子を出産しました。SNSにたびたび写真を公開しており、産後も崩れないスタイルを公開しています。たびたび夫である小栗旬さんも登場しファンを沸かせています。

山田優さんが産後の2月7日に公開したSNSでの写真が、「産後なのに細すぎ！」と大変話題になりました。しかも、山田優さんが産後ダイエットに成功したのはこれが初めてではないのです。第一子を出産したときにも、わずか2ヶ月という短期間で痩せることに成功しているのです。

しかし、妊娠中からとても細かったわけではありません。妊娠中は一般の女性と同じようにふっくらとしていました。しかし産後は「出産前のときよりも痩せたのでは？」と思うほどに激痩せしたのです。このスタイルの維持は驚異的だと話題になり、彼女が行ったダイエット法は何かと世の女性の話題になりました。

まず、山田優さんが試したダイエット方法は「プーアル茶」というお茶です。プーアル茶とは、中国雲南省を原産地とした中国茶の一種です。茶葉を発酵させる過程で、没食子酸を生成し、脂肪吸収を抑える働きがあるため、ダイエット効果が期待されています。中国茶は、緑茶・黄茶・白茶・青茶・紅茶・黒茶と6種類ありますが、プーアル茶は、身体への刺激が少なく、健康維持に最適な「黒茶」に含まれます。「黒茶」は、他のお茶と違い、2回醗酵させる「後発酵」という方法で作られているので、より身体に優しくヘルシーなのです。飲み物ダイエットは楽なのでダイエットが苦手な方にもおすすめですよ。

プーアル茶というお茶は日本で飲まれている歴史は長く、400年近くになります。それでは、プーアル茶というお茶の効果についてご紹介していきます。プーアル茶には中性脂肪を燃えやすくしてくれる「リパーゼ」という酵素を増やす働きがあります。そのため体内に蓄えられていた中性脂肪が燃焼されるための準備の形である「遊離脂肪酸」に変化していくのです。遊離脂肪酸になると運動などで燃焼されやすくなるので、ダイエット効果に繋がります。

また、プーアル茶に含まれるカテキンと没食子酸は、脂肪を乳化してしまう短銃に結びついて短銃の働きを制限することで、脂肪が吸収、消化されるのを防いでくれます。乳化されなかった脂肪はそのまま体外に排出されるので、中性脂肪が増える心配がありません。

さらにプーアル茶というお茶には免疫力アップの効果もあります。カテキンに含まれる殺菌作用が体内に入り込んだウイルスや菌を退治してくれるのです。抗酸化作用もあるポリフェノールも含まれているので、アンチエイジング効果があります。これによって肌だけでなく内臓の老化やさまざまな病気を予防することができるのです。お茶によってダイエット効果が得られるなんてとっても嬉しいですよね。

山田優さんが試したダイエット法その②は、「スムージーダイエット」です。山田優さんといえば、大のスムージー愛好家歳て知られており、毎日朝食にはグリーンスムージーを取り入れているそうです。もちろん自分で作ることもあるようですが、特にお気に入りがナチュラルヘルシースタンダードの「ミネラル酵素グリーンスムージー」だそうです。

ミネラル酵素グリーンスムージーは健康への効果や美容・美肌への効果、野菜不足の解消など様々な効果が実感できるグリーンスムージーですが、なんといってもダイエット効果が得られるというのが一番のメリットです。「忙しくて食生活が偏っている」「便秘で身体がむくんでいる」「食物繊維が良いとはわかっているが野菜が嫌い」こんな方にミネラル酵素グリーンスムージーは向いています。

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲んで効果を得るために一番いいのは、「置き換えダイエット」です。その方法はとても簡単。朝・昼・晩のどこか一食をミネラル酵素グリーンスムージーに置き換えるだけです。できれば、置き換えは朝の食事か夜の食事と交換すると良いでしょう。忙しいとき以外は作ってから5分ほど寝かせるととろみが増すのでお腹に溜まりやすくなります。また、お腹が空いて間食をしたくなったらミネラル酵素グリーンスムージーを飲み、飽きたら豆乳や牛乳などを飲むなどをしていると自然と綺麗に痩せることができます。

さらに山田優さんは飲み物でダイエットをしました。その飲み物は「酵素ドリンク・コンブチャクレンズ」です。ミランダ・カーも嵌っていると話題の飲み物がコンブチャクレンズと呼ばれる酵素ドリンクです。強力なデトックス効果があり、代謝を高めてくれる効果があります。

コンブチャクレンズとは、全米で大ブームを起こしている最先端飲料「KOMBUCHA」のダイエットのサポート力をグレードアップさせたドリンクです。プレミアム酵母、酵素に加えて、クレンズ成分220種類以上を配合しています。コンブチャとは「紅茶キノコ」であり、燃焼系のダイエットドリンクなのです。身体の内側から「燃やして」「出す」ので本格的なダイエット効果が期待できます。お茶やスムージー、酵素ドリンクなどの飲み物で痩せられるのは良いですよね。

食べることが大好きな山田優さんは、食べることに一切の制限はしなかったそうです。制限をするとストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまう危険があるからなんだとか。なので「食べたいものは食べ。食べ過ぎたら運動で消費する」という方法をとっていたそうです。しかし、食事に何も取り入れなかったわけではありません。山田優さんは食事の際には必ず「玄米」を取り入れていたそうです。

また、玄米だけでなく、玄米と一緒に納豆や豆腐といったヘルシーな食材も併せて取り入れていたそうです。納豆や豆腐はどれも高タンパクで栄養価が高い食品です。どれもGI値が低いので脂肪になりにくく、食べて痩せたい人にはおすすめの食品なのです。他にもヨーグルトといった食品も取り入れていたようです。

山田優さんは飲み物ダイエットや食事に意識をするだけでなくジム通いも行っていたようです。しかもジムの専属のトレーナーは有名な樫木由美さんです。樫木さんオリジナルのカーヴィダンスも取り入れており、セクシーな身体作りに励んでいるそうです。カーヴィダンスは普通にトレーニングをしたらすぐに筋肉がつき大きくなってしまう体質の方でも女性らしいラインのまま整えてくれるのでおすすめなんだとか。腹筋も背筋も鍛えられるのでダイエットにはおすすめです。

山田優さんは育児をしながらダイエットをしていたそうです。抱っこやおんぶをしながら家事を行うと知らないうちに筋肉がアップし、トレーニング効果も期待できるんですよ。子供を抱えながらですと何かと大変ですが、子供がいるからこそできるダイエット法ですよね。腰を痛めないように子供を抱えながらスクワットしたり、普段の生活の中で禁句に負担をかけたりしていると徐々に筋肉がついて身体も温かくなります。

山田優さんは産後にヨガを始めました。当初は、妊娠・出産によって開いてしまった骨盤を基に矯正する目的で始めたようです。産後もっとも体形が崩れてしまう原因が出産による骨盤の歪みなのです。ヨガには骨盤矯正といった効果が期待でき、産後ダイエットとしてもいいといわれています。ヨガは激しい動きではなく、のんびり、ゆったりとした動きなので産後久しぶりに運動を行うという方にはもってこいのスポーツなのです。

産後ダイエットを行う上で大切なことは、「無理なくゆっくり」行うということです。妊娠・出産によって体内のホルモンバランスや筋肉などが大きく変化しています。急に激しい運動やダイエットを始めてしまうと身体を痛めたり、壊す原因になります。自分に無理のない方法を探し、ゆっくり健康的に痩せていきましょう。