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二重あごはガムを噛めば解消？気になる小顔効果・体験談まとめ！

2022/02/17

皆さん「二重あご」気になりませんか？どうやらガムが二重あご改善に役立つようです。さらに小顔効果もあるとか！今回は、どうしてガムを噛むだけで二重あご解消や小顔効果を期待できるのか体験談も含めまとめてみました！ぜひ参考にしてみてください。

【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】二重あごの原因

どうして「二重あご」になってしまうのでしょうか？まずは、二重あごになってしまう原因から考えていきたいと思います。

二重あごになってしまう原因は様々ですが、大きく分けると「肥満」「むくみ」「たるみ」「姿勢の悪さ」が言えます。当たり前ですが、太って脂肪がつくと自然と二重あごになってしまいますよね。

また、食生活の偏りや睡眠不足から来る「むくみ」、フェイスラインの筋力低下が原因で引き起こされる「たるみ」も二重あごをつくる大きな原因です。さらに、最近では、スマートフォンやタブレット端末を長時間使用することで、ストレートネックになり、二重あごになってしまうという方も少なくありません。

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その他にも、骨格や噛み合わせ、歯並び、リンパの滞りなど、二重あごになってしまう要因は様々です。それぞれの原因に合った解消法で二重あごをすっきりさせちゃいましょう。

【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】二重あご解消にはガムが効果的？

冒頭でもお伝えした通り、どうやら「ガム」が二重あご改善に効果的なんだそうです。ガムを噛むだけで二重あごが改善させることができるなら、手軽だし、とても嬉しいお話ですよね！では、どうしてガムが二重あご解消に効果的なのでしょうか？これから詳しくご説明させていただきたいと思います。

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【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】なぜガムが効果的なのか

ガムを噛むことで二重あごが改善される理由は、大きく分けて3つ程考えられます。これらの一つ一つの理由が二重あご改善に大きく関わってくるのです。それでは、ガムを噛むと二重あごが改善される理由を見ていきましょう！

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【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】理由① 表情筋の筋トレ

顔には、表情筋というたくさんの筋肉があります。筋肉ですから、当然ですが使わなければ衰えていってしまいますよね。表情筋が衰えていくと顔の「たるみ」につながります。「たるみ」は二重あごの代表的な理由として挙げられていましたよね。しかし、ガムを噛むことで、あごを動かし手軽に表情筋の筋トレを行うことができるのです。

顔回りの表情筋が鍛えられ、小顔効果も期待できるはずです！すぐには効果が出なくとも、継続すれば結果が得られることでしょう。毎日続けて行うことが大切です。

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【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】理由② ダイエット効果

ガムを噛むことは、ダイエット効果も期待できるといわれています。ガムを噛むと唾液が出て、満腹感を得られるようになり、食事の量を抑えることができるようになるのです。良く食べ物を租借すると、満腹感が得られてダイエットにつながるなんてよく言いますよね。それと同じような原理です。

ガムの種類は、ミント系のような口の中に爽快感残るガムがおすすめです。カロリーが少ないということもですが、食事の前や後にミント系のガムを食べると歯磨きをしたような気がして食欲が落ちますよね。ついつい食べ過ぎちゃうなんて方にはピッタリです！

【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】理由③ 呼吸法改善

普段どのように呼吸しているか意識したことがありますか？呼吸の仕方は、鼻呼吸と口呼吸の2通りありますよね。普段、鼻で呼吸することが多いという方は問題ありませんが、口で呼吸することが多い方は、それが二重あごの原因になっているかもしれません。

口呼吸をしていると、口がポカーンと空きがちになってしまいます。その状態は、表情筋が伸び結果的にフェイスラインのたるみにつながってしまうのです。鼻呼吸をすれば、口元に常に力が入った状態なので、無意識に筋トレを行っている状態と一緒です。

ガムを噛むことで、唾液が出やすい状態になるので、無意識に口を閉じ、鼻呼吸をするようになります。誰でも、食べ物を食べているときは、口で呼吸しませんよね。呼吸法をすぐに改善させることは難しいと思いますが、日常的にガムを噛むことで、鼻呼吸するのが癖になってしまえば二重あごも改善されることでしょう。

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【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】効果的なガムの噛み方のポイント！

ただガムを噛んでいてもそれなりに効果は得られるかと思いますが、どうせやるなら効果的な方法で確実に二重あごを改善させたいですよね。では、これから二重あご改善に効果的なガムの噛み方のポイントをいくつかご紹介させて頂きたいと思います。

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ポイント①　あごを大きく動かす

あごを大きく動かくすことで、表情筋をより大きく動かすことができます。表情筋の筋トレをするつもりでガムを噛むときはなるべく大きくあごをすごかすことを意識してみましょう。

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ポイント②　左右均等に

ガムを噛む時、噛みやすい方の歯で噛んでしまっていませんか？極端な話、片方の歯だけで噛んでしまうと、片方の筋肉だけ鍛えられてしまいます。ですので、噛んでいる時間、または回数が左右均等になるよう意識しながらガムを噛むとよいでしょう。例えば、右側15回、左側15回などと数えながらガムを噛むと効果的です。

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ポイント③　最後に口を大きく開ける

ずっとガムを噛んでいると、口を閉じるための筋肉は鍛えられますが、逆に、口を空くときに使われる筋肉は鍛えられませんよね。なので、ガムを噛みを終わったら筋トレ後のストレッチをするつもりで、口を大きく「あ」と発音するように開け、10秒ほどキープするという工程を入れてみてください。

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【二重あごはガムで改善！？小顔効果も？】気になる体験談！

でも、本当にガムを噛むだけで二重あごは解消されるのでしょうか？気になる体験談を少し集めてみました！

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ガムをずっと噛んでたら、顔がめちゃめちゃシュッとした。

いや、シュッとしたと、たくさんの人に言われた。

1日に1個から3個くらい食べるだけなんだけど、1個を1時間から3時間は噛んでる。
二重顎めちゃコンプレックスだったんだけど、大きく大きく口を開いても二重顎ならなくなった。
— nico (@nico_diet_46) August 19, 2015

ガム噛み始めてから二重あごがちでなくなって嬉しくて毎日ガムかんでるけどあごが最近つかれる😑😑😑あと味濃い最初のほうが死ぬほどきらいはきそうになる
— ❥Lino (@Rpear_h) December 18, 2017

ご飯以外の時間ガムを噛むようになってから顎周りが少しではあるけど二重あごがマシになってきてる気がする😳
気のせいかな~
— なぁ (@___naaaaaa__) October 16, 2017

ガムを噛むだけで
顎のラインがすっきりする
という顎エクササイズ
ですが
一週間お試しの結果
鏡で横顔見たら明らかにスッキリ
してました。
食事制限もしまくってて
野菜ばかり食べてたから
ガムだけの効果なのかは
謎が残る！
— きゃろりん@春🌸満開 (@Carol_0023) June 2, 2016