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ザクロの効能総まとめ！更年期障害や不妊に効果あり？副作用は？
女性の果実とも呼ばれているザクロ。普段あまり意識して食べない果物かもしれませんが、ザクロはむくみ解消や美肌効果など女性に嬉しい効能がたくさんの果物です。今回は女性の味方であるザクロの効能や栄養を総まとめしてご紹介致します！
ザクロってどんな果物？
ザクロの基本情報！
ザクロとは、ザクロ科ザクロ属に属する植物です。9月～11月が旬と言われており、先がとがった球形の果実です。果実は熟すと果皮が自然と割れ、中から赤く透明な種子がたくさん出てきます。この種子の外種皮が食用にされており、甘酸っぱい味わいで親しまれています。
ザクロの由来は？
イランとその周辺地域に連なっているザクロス山脈がザクロという名の由来であるといわれています。また、ザクロの原産地は、イランやトルコなどの中近東地域であるといわれています。現在、日本で見るザクロのほとんどがアメリカからの輸入で、「ワンダフル」と呼ばれるアメリカのカリフォルニア産の品種が多いそうです。
【ザクロのすごい効果】ザクロに歴史あり！古代では神聖なフルーツだった！
ザクロは紀元前からの歴史を持った果物！
ザクロの原産地はイランやトルコと言われていますが、現在になり紀元前1000年以上前にはエジプトに伝わっていた事がわかっています。世界中の古代の医学書にもザクロが記載されており、古代では薬用として大切に扱われてきた果物です。
日本では平安時代からの歴史あり！
古い歴史を持つザクロですが、日本へは平安時代に渡来したといわれています。当時は食用としてではなく、鑑賞用として家庭の庭などに植えられ親しまれていたそうです。
【ザクロのすごい効果】女性に嬉しい効能・栄養満点なザクロ！
ザクロに含まれている栄養！
ザクロにはビタミンB₁やビタミンB₂、ビタミンC、ナイアシンなどのビタミン類やカリウム、グルタミン酸やアスパラギン酸などのアミノ酸が豊富に含まれています。ビタミンは肌をきれいに保つ上で大事な栄養素ですし、カリウムは体内の不要な水分を排出する効能があり、むくみ防止にも効果ありです。
注目はポリフェノールの含有量！
ただ、ビタミンやミネラルといった栄養素は他の果物と比べてとても豊富に含まれているというわけではありません。ザクロの栄養素として注目すべきはポリフェノールと言えるでしょう。タンニンやアントシアニン、エラグ酸といったポリフェノールがザクロにはたくさん含まれており、アントシアニンはブルーベリーなどにも多く含まれている目に優しい成分です。
【ザクロのすごい効果】ザクロがもたらす効能とは？
さびない体をつくるポリフェノール！
ザクロにはポリフェノールが豊富に含まれているとご説明しましたが、このポリフェノールが女性にとって嬉しい効能をもたらしてくれます。ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、紫外線やタバコ、ストレスなどで発生する体内の活性酸素を除去してくれるのです。体内からさびない体をポリフェノールが作ってくれるので、肌トラブルや老化を防止できるというわけです。
美肌・美白の効能！
美肌に欠かせない栄養素がいっぱいのザクロですが、美白にも効果があります。シミやそばかすの原因となるメラニン色素を生成するチロシンを抑制するのが、ザクロに含まれているビタミンCやエラグ酸です。ビタミンCやエラグ酸が、チロシンを生成する酵素であるチロシナーゼの働きを抑制し、メラニン色素の沈着を防いでくれるので、白くて美しい肌につながるのです。
高血圧や動脈硬化の予防・改善にも効能あり！
ザクロは美容効果だけではなく健康にも良い食べ物です。ザクロに含まれるビタミンCやビタミンB₂、ナイアシンには、血液中の悪玉コレステロールを減少させ血液をきれいにする働きがあります。また、ザクロに含まれているカリウムは、体内の塩分の排泄を促し、血圧の上昇を抑える働きがあるため、高血圧の予防や改善にも効果的です。
【ザクロのすごい効果】女性必見の効能！女性ホルモンたっぷり？
「女性の果実」と言われるのは何故？
ザクロは子孫繁栄や媚薬としても古くから重宝された果物です。種子が多いことから、子孫繁栄といった縁起の良い果物として占いや祈祷の時にも使用される神聖な果物でした。美容効果だけではなく、子宝に恵まれるという縁起を担いだ果物のため、女性の果実と言われるようになりました。
エストロンがザクロに含まれている！
女性の果実と言われるもうひとつの理由が、ザクロにエストロンが含まれているということです。エストロンとは、女性ホルモンと同じ働きをすると言われている栄養素で、女性ホルモンのバランスを整えたり更年期障害など女性特有の悩みを解消してくれる効果があると言われています。また、女性ホルモンが活発になることで胸が大きくなるとも期待されています。
ザクロで胸が大きくなる？
バストアップに良い食べ物のひとつとしてザクロが挙がっているようです。これは、上記でお伝えしたようにエストロンが含まれていることから女性ホルモンの関係で胸が大きくなると考えられているからでしょう。エストロンが女性ホルモンと同じ働きをし、胸を大きくする効果があると言われています。実際にザクロジュースを飲んで胸が大きくなったという人もいるようです。
劇的な効果は期待できない？
女性に嬉しいエストロンが含まれているザクロですが、最近になって非常に微量であることや肝臓で代謝されることがわかりました。ホルモン薬のように劇的な効果を期待することは難しいと言えるでしょう。また、このエストロンはザクロの種に多く含まれていることがわかっており、エストロンを摂取したいのであれば種ごと食べる方がよさそうです。そのため、胸が大きくなる、ホルモンバランスを整えるといった効果はゼロではないですが、必ずしも効果があるとは言えなさそうです。
【ザクロのすごい効果】更年期障害にもザクロは効能あり？
更年期障害の多くはホルモンバランスの乱れ
更年期障害の症状として、めまいやのぼせ、疲労感や動悸、関節痛などが挙げられますが、心の症状として不眠や鬱、物忘れやイライラといった症状に悩まされる方も多いです。こういった症状は環境が原因の場合もありますが、閉経に伴うホルモンバランスの乱れから自律神経がうまく機能しなくなることが原因と言われています。
ザクロはホルモンバランスを整える心強い果物！
2004年のアメリカの産婦人科関連サイトOB-GYM.NETの記事では「ザクロは更年期症状に効果的である」と記載されています。上記でお伝えしたように、女性ホルモンと同様の働きをするエストロンの含有量は微量ですが、豊富に含まれるポリフェノールやビタミンなどの栄養素が、更年期の女性の体のバランスを整えてくれると期待されています。
【ザクロのすごい効果】不妊治療にザクロが人気！その効能とは？
ザクロジュースが不妊治療中に人気の健康食！
不妊治療中の健康食品として、葉酸とザクロジュースに人気が集まっているようです。妊娠しやすい体をつくるには、女性ホルモンのバランスが整っていることが大事ですし、女性ホルモン不足を抑止することも大事です。そこで、エストロンが含まれるザクロジュースやザクロエキスが、女性ホルモンを元気にしてくれて妊娠しやすい体を作ってくれ不妊に効果があると注目されています。
縁起物としてもザクロが人気！
不妊に劇的な効果があると立証されたわけではありませんが、ポリフェノールなど女性に嬉しい栄養が豊富で不妊に効果なしとも言えないザクロです。そんなザクロが不妊治療中に人気なのは、古くから子孫繁栄の縁起物として重宝されてきた果実だからとも言えるでしょう。風水でもザクロは子孫繁栄の象徴と言われています。また、ザクロが非常に丈夫で生命力の強い果物ということも、縁起の良い果物の一因と言えるでしょう。
【ザクロのすごい効果】ザクロの効能には副作用がある？
大量摂取には注意！
美容や健康に良いザクロですが、いくら体に良い食べ物だからといって食べ過ぎは禁物です。実際にザクロを漢方として摂取する場合、稀に副作用として吐き気や嘔吐、下痢、めまいといった症状が出ることもあるそうです。大量の摂取で発熱や震えといった副作用を引き起こす場合もあります。更年期や胸を大きくしたいといった悩みでザクロに注目している人も食べ過ぎには注意しましょう！
サプリやジュースは摂取量を守って！
実際にザクロを大量に食べるということは簡単ではありませんし、果物そのものを食べる場合は副作用や摂取量を深く気にすることはありません。しかし、最近はサプリやザクロエキスなどの健康食品も多くあります。早く胸を大きくしたい、美肌になりたいと1日の目安量を超えて摂取する人もいるそうですが、サプリなどは栄養が凝縮されているので分量を守るようにしましょう。また、服用中の他の薬と相性が悪く、副作用を起こすこともあるそうです。
不安な方はお医者さんと相談して、決まった分量を継続的に摂取することで効果を期待しましょう！
【ザクロのすごい効果】ザクロを美味しく食べるには？
美味しいザクロを選ぶ2つのポイント！
美味しいザクロを選ぶには、2つのポイントがあります。1つめは、皮が赤く色づき、持った際にずっしりと重いこと。2つめは、皮に傷がなく、成熟していることですに。日常的にザクロを購入することは少ないかもしれませんが、スーパーなどで売っている機会があれば2つのポイントをチェックして美味しいザクロを選びましょう。
ザクロの保存方法！
ザクロは皮をむかなければ常温でも充分日持ちする果物です。ビニール袋に入れ冷蔵庫で保存すると、数週間から状態が良ければ2ヵ月以上も保存が可能です。ただし、外皮をむいた場合は、冷凍保存するようにしましょう。密閉容器にザクロの実の部分を入れて冷凍保存することで長期間保存することが可能です。
ザクロの摂取方法！
ザクロを果物の状態で日常的に食べることは難しいかもしれません。しかし、女性に嬉しい栄養素たっぷりのザクロを摂取したいと思う女性は多いはずです。最近はサプリメントだけではなくザクロエキスなどのジュースタイプやスムージーなどもあるので、好みの摂取方法をチョイスできます。また、冷凍のザクロの実もあるので、ヨーグルトに混ぜて食べるといった方法で摂取するのもおすすめです。
ザクロの効能で健康で美しい毎日を過ごしましょう！
女性の果実と呼ばれるザクロについて今回はご紹介致しました。美容効果や不妊、胸のハリアップなど嬉しい効果が期待できるザクロなので、積極的に食生活に取り入れていきたいですね。ただ、過剰摂取は思わぬ副作用を引き起こすこともあります。ザクロだけではなく、どんな食べ物も過剰摂取は副作用を引き起こす原因になります。適量を美味しく食べて、ザクロの力で健康で美しい毎日を過ごしていきましょう！