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いびき改善グッズ・方法を総まとめ！口コミや評判もご紹介！
いびき改善グッズやいびきを改善する方法をご紹介します！家族や宿泊時に周りに迷惑になるいびきにもいくつかの原因があります。いびきの原因を知ることで、もっとも効果のあるいびき改善方法を知ることができます。いびき改善グッズで眠りをもっと快適にしていきましょう！
いびきの原因と改善方法が知りたい！
いびきがうるさくて家族に文句を言われたり、旅行先で恥ずかしい思いをしたことはありませんか？いびきは快適な眠りを妨げるだけでなく、家族や周りの人に迷惑になってしまいます。いびきの原因は人によって異なりますが、いびきのメカニズムは振動する音になります。振動音を作る原因が鼻づまり・肥満・扁桃肥大・喫煙・飲酒・疲労などが上げられます。
最近ではいびき改善のグッズが豊富に揃っています。薬局で手軽に買うことができるいびき改善グッズから、アプリや枕など様々です。いびき改善グッズの効果を最大限に生かすためには、自分のいびきの原因を知ることが大切です。鼻づまりが原因なのか、飲酒や喫煙が原因なのか、日頃の生活習慣から自分のいびきの原因を調べてみましょう。
▽そのいびき、心の不安が原因かも？？▽
心の不安の解消法10選！一流の人も実践しているアノ方法とは？
急激に心の不安に襲われる事があります。どうしたら不安から脱出する事ができるのでしょうか？解消法があれば試してみたいです。そして一時も早く、不安から解放されたいです。今すぐにでも実践したい、不安の解消法をいくつか探してみました。
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飲酒や喫煙が原因の場合、就寝の3~4時間前には飲酒や喫煙を控えるのがベストです。日本人の多くの人が抱える鼻づまりが原因の場合は口呼吸をしてしまっているために、いびきをかいてしまっているので、口呼吸から鼻呼吸に強制的に治してくれるいびき改善グッズが効果的です。
いびきを改善する方法やグッズってある？
いびきの原因をチェックしてみると、何が原因でいびきをかいているのかが分かってきます。いびきの原因をわかった上で、口コミで話題のいびき改善グッズや、薬局でも購入できるいびき改善グッズなどをチェックして、日々の眠りに一番最適ないびき改善グッズをチェックしていきましょう。
口コミで話題のいびき改善グッズや、最新のいびき改善アプリなど、一つ一つのいびき改善グッズの特徴をご紹介していきます！いびきの原因を考えながら、自分のいびき改善に一番効果のあるグッズでいびきを治していきましょう！
1.口コミで評判のいびき改善方法とグッズ
Dr.スリーパー N-ms1
Medicy(メディサイ)の「睡眠時の騒音・歯ぎしり対策マウスピース Dr.スリーパー N-ms1」は自分専用のマウスピースを作ることができるいびき改善グッズです。マウスピースを歯ブラシなどで綺麗に洗い、沸騰したお湯に約20秒間つけておきます。その的しっかりと自分の歯でマウスピースを噛み、水で冷やすことで、自分の歯型にフィットするマウスピースが完成します。
抗菌仕様のオリジナルケースもついているので、マウスピースを清潔に保つことができる、口コミで話題のいびき改善グッズです。マウスピースはいびき改善だけでなく歯ぎしりの改善にも役立ちます。マウスピースを装着することえ自然と口を閉じた状態をキープできるので鼻づまりが原因のいびきでも鼻呼吸に自然と治すことができます。
2.口コミで評判のいびき改善方法とグッズ
携帯アプリ いびきラボ
いびき改善のためのアプリとして口コミで話題になっているのが「いびきラボ」です。このアプリではいびきを録音することができます。音波分析を使っているので、いびきの音の上がり下がりが分かるだけでなく、自分のいびきの原因に一番効果のあるいびきの改善方法を知ることができます。お医者さんも推奨しているいびき改善アプリです。
口コミでは実際に自分のいびきを聞いて驚いたという人もいるほど、いびきは想像以上に大きい場合があります。アプリ内で課金はありますが、普通に使う分には無料のアプリなので手軽にいびき改善ができるのも魅力的です。より快適な睡眠ができるように、いびき改善アプリを枕元に置いて活用してみることをおすすめします。
3.口コミで評判のいびき改善方法とグッズ
口呼吸防止テープ ねむるん
数あるいびき改善グッズの中でもアマゾンでベストセラーになるほど口コミで話題になっているのが口呼吸防止テープの「ねむるん」です。女性にも男性にもフィットする際に作られてい口呼吸防止テープで、口にピタッと貼ることで口呼吸を強制的に防止してくれます。
アレルギーや花粉症など原因で鼻づまりになり、睡眠時にいびきをかいてしまう場合、いびきだけでなく、喉からの風邪を引いてしまう原因にもなります。口をテープで固定することで自然と鼻呼吸が可能になる「ねむるん」は鼻づまりが原因のいびき改善に特におすすめです。
4.口コミで評判のいびき改善方法とグッズ
抱き枕
快適な安眠をサポートしてくれると口コミで話題になっているのが、抱き枕です。抱き枕は寝相や布団、ベッドの大きさなどによってフィットする形が異なりますが、いびき防止や不眠解消、妊婦さんの横向き寝にも使うことができるおすすめないびき改善グッズです。
飲酒や喫煙、肥満や扁桃肥大などが原因のいびきの場合、寝心地の良い枕や抱き枕を使うことで、いびきを改善しながら安眠することができます。寝心地の良い抱き枕を使うことで、毎日の睡眠をより快適なものにすることができます。
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Amazonで商品をチェック1.薬局で買えるいびき改善方法とグッズ
ブリーズライト
薬局でも買えるいびき防止グッズの定番になっているのが「ブリーズライト」です。鼻に鼻腔拡張用のテープを貼ることで、鼻呼吸を快適でスムーズにしてくれるので、鼻づまりを軽減してくれるいびき防止グッズです。
通常のクリアタイプから、50%強力になってエクストラタイプなどがあるので、日々の鼻づまり具合によって使い分けることができます。花粉症の季節だけ鼻づまりがひどくなる場合や、風邪が原因で鼻づまりがひどい時におすすめのいびき防止グッズです。
2.薬局で買えるいびき改善方法とグッズ
池田模範堂 イビキスト
薬局でも購入できるスプレータイプのいびき防止グッズです。口の中に4~6ブッシュほどスプレーすることで安眠をサポートしてくれるスプレーで、ビタミンEやひまわりオイル・オリーブオイル・ペパーミントオイルが配合されています。
口の乾きを抑えいびきを防止してくれるスプレーですが、口の中の乾燥も防いでくれるので、乾燥の激しい季節の喉のコーティングとしても役立ちます。口呼吸防止テープやブリーズライトと兼用するのもおすすめの使い方です。
3.薬局で買えるいびき改善方法とグッズ
ノーズピン 安眠サポート
安眠をサポートしてくれるノーズピンは鼻に固定して装着することで、鼻呼吸を促してくれるいびき防止グッズです。鼻づまりが原因でいびきが出てしまう場合、鼻から空気を吸い込むスペースが狭くなっていることが原因となっています。
ノーズピンは形やサイズが様々ですが、女性用や男性用などサイズが分かれているので、自分に鼻のサイズにフィットするノーズピンを使うことで、違和感なくいびき改善をサポートしてくれます。鼻呼吸をすることで喉の潤いもキープできるので、風邪の予防にも役立ちます。
4.薬局で買えるいびき改善方法とグッズ
いびきサイレンシア
テーピングタイプのいびき防止グッズです。一箱に6枚のシートが入っていて、そのシートを貼り付けることで自発的に鼻呼吸に促してくれるいびき改善グッズで、意識をすれば会話や水分補給も貼ったまますることができます。
テーピングタイプのいびき防止グッズなので、剥がす時に肌に痛みを感じる場合もありますが、ゆっくりと丁寧に剥がすことでスムーズに取ることができます。手軽に買うことができるお値段なので、初めてのいびき防止グッズとしても人気があります。
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いびきのストレスから解放されよう！
いびきは家族やパートナー、友人など、一緒に寝る機会がある相手に嫌がれれるだけではありません。いびきの原因の一つである口呼吸が原因で風邪を引いてしまう可能性もあります。いびき改善グッズを睡眠に取り入れて、いびきのストレスから解放されましょう！
