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Categoryボディケア

ダイエット中の食事はどうする?コンビニだと?グミで空腹を満たす?

ダイエット中の食事、どうしたら良いか迷いますよね。コンビニで手軽に済ませるには、何が良いのでしょうか。時間がない時にさっと食べれるダイエット食は?カロリーの少ないコンビニの食事は?組で空腹をごまかせる?ダイエット中のコンビニ食についてまとめました。

【ダイエット中の食事】ダイエット中に気をつけること

ダイエット中に気をつけることと言えば、カロリー。カロリーは、自分で作る場合は何をどれだけ入れたのかということを把握しやすいため、外食よりはわかりやすいです。また、コンビニの食事はカロリーがかいてあるため、見ておいてだいたいの食事のカロリーを把握しておくとよいでしょう。それから食事をとる時間もダイエットには大きな影響があるようです。朝は一日を通してカロリーを使っていけるため、タンパク質や炭水化物は朝にとるのがおすすめです。夕食はその後寝るだけなので、なるべく軽めの食事にしたほうが良いといわれています。
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ダイエットには、食事が大きな割合を占めます。ダイエットに効果的な食事をとるように心がけましょう。

【ダイエット中の食事】ダイエットに向いているコンビニ商品

ダイエット中、どうしてもコンビニで食事を取らなければいけない場面も出てきます。その時にオススメのコンビニ商品は、サラダやおでんです。野菜を中心に食べることはダイエットの基本。よく噛むことで満腹感もありますし、カロリーが低いのでおすすめです。
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時間がないときには、おにぎりも良いでしょう。サラダも一緒につけるとなお良いですが、おにぎりは菓子パンや惣菜に比べればカロリーが低いのと、脂質が低いのでおすすめです。よく噛んで、1つでも満腹感を得られるようにしましょう。足りない場合は、サラダやサラダチキンがおすすめです。
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レタスサンドも、コンビニの中ではダイエットにおすすめの商品です。時間がないときでも片手で食べやすく、食物繊維も一緒に取ることが出来ます。
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【ダイエット中の食事】カロリーの少ないコンビニ商品

コンビニの中でカロリーが少ない商品と言えば、ゼリーではないでしょうか。今はゼロカロリーゼリーも売っていますし、なによりも満腹感を得られます。ただし、必要な栄養素が入っているわけではないので、毎日はおすすめしません。食欲のない時や、どうしても甘いものが食べたい時には、クッキーやケーキよりはゼリーにしておきましょう。
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サラダチキンは、コンビニの商品の中でもカロリーが少ないのでおすすめです。サラダと組み合わせれば、ダイエットサラダの出来上がり。豆腐を追加すればさらに満腹感は強まります。カロリーは少ないのに、タンパク質は豊富に含まれているため。ダイエットには向いている食材と言えます。ただし、真空パックになっているものが多いので、出先では少し食べにくいかもしれません。
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【ダイエット中の食事】避けたほうがいいコンビ二商品

お弁当や揚げ物類は、カロリーが多く脂質も多いため、ダイエット中には避けたほうがいいでしょう。デザートのコーナーも、要注意です。また、意外と高カロリーなのが菓子パンです。メロンパンなどは500カロリーを超えているものもあり、よく表示を確かめてから購入しましょう。また、カップラーメンも意外と高カロリーなものが多いので注意しましょう。
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【ダイエット中の食事】グミで空腹をごまかすのはあり?

ダイエット方法の中に、グミで空腹を満たすという方法があります。効果はあるのでしょうか。グミは他のお菓子に比べるとカロリーが低い印象ですが、糖質がたくさんはいっているためダイエットには向きません。どうしても甘いものが欲しくなった時の対処法として、という程度に留めましょう。
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ハードなグミは、噛みごたえがあるため食欲を抑えられる可能性もあります。くれぐれも食べ過ぎには注意しながら、なるべく糖質の少ないものを選びましょう。
また、最近コンビニにはチアシードの入った商品も並んでいます。チアシードは、お腹の中で膨らむ、ダイエット食品です。ドリンクの中に混ざっているものが多く、少量でも満腹感があると言われています。こちらもおすすめです。
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【ダイエット中の食事】まとめ

ダイエット中は、なにかと気を使う食事。コンビニでも、選ぶものを考えればダイエットに効果的な食事ができます。カロリーだけでなく、糖質や脂質を把握するためにしっかりと裏の表示を見てみましょう。美味しく楽しくダイエットしましょう。
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