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便秘解消体操で即効で効果があるのは？妊婦がしても大丈夫？
便秘解消方法を知りたいと思っている女性は多いでしょう。即効性のある体操が話題になっていますね。便秘は肌荒れの原因にもなりますし、不快な症状も続きます。即効性のある体操ならすぐに便秘解消できますし、試してみる価値はありますよね。
【即効性あり？便秘解消体操】そもそも便秘の原因は？
便秘、辛いですよね。便秘とは便がうまく排出されず、腸の中にたまってしまう状況の事です。消化器官の病気による便秘もありますが、多くが精神的なストレスや生活習慣の乱れが原因で便秘が起こっています。
ストレスは消化器官に大きな影響を与えます。緊張するとお腹が痛くなったり、トイレに行けない環境に限ってトイレに行きたくなる人もいるでしょう。それもストレスが関係しています。
多くの便秘はこれという原因を特定する事が難しく、複数の原因が重なって便秘になります。特に便秘は女性が悩んでいるケースが多く、肌荒れの原因にもなるため便秘解消方法は女性誌や女性向けテレビでも定期的に特集されます。
【即効性あり？便秘解消体操】テレビでも特集されている？
便秘に悩む人は多いです。男性よりも女性の方が便秘に悩んでいる人は多いです。便秘解消方法についてはテレビで特集される事も多くあります。テレビで特集されるという事は、それだけ便秘に悩んでいる人が多いのでしょう。テレビの影響は大きいです。
例えば便秘解消に効くと言われる食品がテレビで紹介されると、翌日のスーパーやコンビニではその食材が売り切れ続出という事もあります。最近ではテレビの放送に合わせて仕入れを調整する店もあるようですね。
便秘解消方法は食べ物だけではなく、体操もテレビで紹介されます。テレビで便秘解消体操が紹介されると、ツイッターやブログで話題になる事も多いです。テレビ離れと言われていますが、それでもまだテレビの影響は大きいようですね
【即効性あり？便秘解消体操】金スマでも特集された？
「金スマ」は「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」の略です。金スマは2001年～2016年までTBS系列で放送されていた長寿番組でした。タイトルの通り、金スマはジャニーズタレント・俳優の中居正広さんがメインパーソナリティを務めています。
金スマじは女性をターゲットにした情報、教養バラエティ番組です。女性をターゲットにしていますから、当然美容系の情報が放送される事も多くありました。金スマは中居正広さんを目当てに視聴する女性も多く、影響力の高い番組でもありました。
便秘解消体操は金スマでも特集された事があります。金スマの中で紹介された便秘解消体操は肛門ツイストと呼ばれる体操でした。1分間という短い時間ですが意外に負荷がかかる体操でしたが、多くの女性が実践したようです。
【即効性あり？便秘解消体操】効果はあるの？
便秘解消の体操は効果があるのかと不安になっている人も多いでしょう。便秘解消体操の効果ですが、これは個人差があります。体質や便秘の原因によって効果の現れ方も違いますし、効果が出るまでの時間も異なります。
早い人は体操をした直後からお腹がゴロゴロしてきて効果が出る場合もあります。しかし人によっては即効性の効果はなく、じわじわと解消に向かっていく可能性もあります。しかし続ける事が大切です。
継続して便秘解消の効果を得るには、体操も継続して行う必要があります。人によっては一度の体操でその後の便秘も解消される効果を期待できる場合もありますが、多くの人は慢性的な便秘に悩んでいるでしょうから、効果を得るためには継続が必要です。
【即効性あり？便秘解消体操】妊婦がやっても大丈夫？
妊娠中は体質が変わりますから、普段便秘気味でなくても妊婦になったら便秘が気になるようになったという人も多いです。妊婦が便秘解消体操をしても大丈夫なのでしょうか。気になっている妊婦さんも多いでしょう。
妊婦の便秘解消体操ですが、しても大丈夫かどうかは個人差があります。必ず担当医に相談をしましょう。基本的には、妊婦でも安定期に入ってお腹のはりなど体調に異常がなければ行っても大丈夫と言われています。
しかし妊婦にとって何よりも大切なのは、お腹の赤ちゃんの健康です。不安なら担当医に相談しましょう。妊婦が行ってもよい体操は無理のない範囲で行うストレッチです。四つん這いになり、ゆっくりと呼吸をしながら背中や首を意識して伸ばしましょう。
【即効性あり？便秘解消体操】ストレッチ
便秘解消に効果的とされる体操として、ストレッチがあります。ストレッチはリラックス効果も期待できる体操です。精神的なストレスや緊張が便秘の原因になる事もあります。これらを和らげるストレッチは、便秘解消に効果的と言われるでしょう。
便秘解消のためのストレッチは、四つん這いになって行う事が多いです。これは妊婦でもできる姿勢のため人気です。四つん這いになったら背骨をまっすぐに伸ばす事を意識します。呼吸はゆっくりと深く行います。
その姿勢のまま背骨でアーチを作ったり、逸らしたりの動作を繰り返します。5回程度行うのが適切です。動作はゆっくりと、腸が伸ばされている事を意識して行うとより効果的です。
【即効性あり？便秘解消体操】猫のポーズ
四つん這いで行う体操は他にもあります。猫のポーズのような体操も、便秘解消方法として人気です。基本はストレッチと似ているのですが、猫のポーズで特徴的なのは足の動きが加わる事です。
足の動きが加わる分難易度は上がりますが、ストレッチの効果もあるのでリラックスもできます。いつも同じ体操では飽きてしまいますし、体に変化を与えた方が効果が期待できる事もあります。
この体操に限った事ではありませんが、体操は必ず呼吸をしながら、無理のないように行う事が大切です。特に普段体を動かし慣れていない人は要注意です。負荷をかけすぎると体を痛めるので加減をしましょう。
【即効性あり？便秘解消体操】椅子を使った体操もある
便秘解消の体操は腸に働きかけるために四つん這いになる事が多いです。しかし人によっては膝が痛かったり、体重を支える事が厳しかったりで四つん這いになれないという人もいるでしょう。
そんな人のために、便秘解消体操の中には椅子に座ったままできるものもあります。椅子に座ったままの体操は膝やひじに負担をかけないのでおすすめです。ただし四つん這いになる時よりも強く腸を意識する必要があります。
椅子に座る体操の基本は、坐骨に対して均等に体重を乗せる事です。左右どちらかに体重を傾けてしまうと、便秘解消効果が薄れてしまいます。またこれはどの体操にも言えますが、呼吸はゆっくりと深く行いましょう。
【即効性あり？便秘解消体操】毎日出ないと便秘？
世の中に便秘解消方法があふれているという事は、それだけ便秘に悩む人が多いという事です。便秘に悩む人は3日出ていなかったり、ひどいときは一週間近く出ていない人もいます。
しかし中には、毎日出ないので便秘と思っている人も多いようです。毎日出るのが理想ではありますが、毎日出ないからと言って必ずしも便秘とは限りません。便秘の判断基準は頻度だけではありません。
毎日でなくても、排便の際に痛みや力みがなく出るのなら正常と言えます。2日に一度でも、お腹の張りや苦しさがないのなら悩む必要はありません。むしろ悩む事が悪化の原因になる事もあります。
【即効性あり？便秘解消体操】継続が大事
どんなに効果のある便秘解消体操でも、一度きりで終わらせては意味がありません。
便秘解消体操の中には即効性のあるものもありますが、そこでやめてはまた同じ状態になります。
継続が大切ですよ。