嬉しい美肌効果も？！しそジュースの効能総まとめ！効果的な飲み方・タイミングは？

市販ではあまり見かけないしそジュース。「わざわざ手作りして飲むメリットあるのかな？」なんて思ったりもしますよね。また、副作用も気になるところです。

そもそも皆さんは、しそジュースって飲んだことありますか？もしかしたら、飲んだことが無い人もいるかもしれませんね。だけど、「夏には毎年作るのが定番♡」というご家庭も多いのです。

しそには『青じそ』と『赤じそ』があり、しそジュースに使われているのは赤じそ。よく梅干しの着色にも使われていますね。しそジュースの鮮やかな赤色は、赤じその天然の色によって作られています。

料理では脇役のしそですが、実は栄養がたっぷり！野菜の中でのトップクラスの栄養価をほこるそう。効率的にしその栄養を摂るなら、ジュースが最適というわけですね。

しそジュースの効能として最も有名なのが、疲労回復効果です。しその持つ血行促進作用がめぐりを良くし、体の疲れを和らげてくれます。

血流が改善されれば、肩こりや腰痛の緩和にもなりますね。こうしてしそジュースは、体の機能回復を助けてくれるのです。

しその独特の香り成分『ペリルアルデヒド』は、胃液の分泌を促進し食欲を促進します。

香り成分が胃腸の調子を整え食欲増進。疲労回復効果も手伝って、夏バテにも効果を発揮してくれます。

しその香りにはもうひとつ『リモネン』という成分が含まれます。リモネンには、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の分泌を促す作用があります。そのため、ストレスの緩和や解消に役立ちます。

しそに含まれる『ロズマリン酸』は、血糖値上昇を防ぐ働きをします。そのためしそジュースには、糖尿病を予防する効果も期待できます。

血糖値上昇を抑える働きをする『ロズマリン酸』は、脂肪の消化・吸収を抑える作用も持ちます。そのため、糖質が体に取り込まれることを防ぎ、糖質ダイエットのような効果も期待できるのです。

セロトニン分泌作用でご紹介した『リモネン』には、脂肪燃焼作用もあるのだとか♡また、しそは食物繊維も含んでいるので、便通を良くしてくれる効果も期待できますよ！

ダイエットに大敵のむくみも、しそに含まれる『カリウム』が改善してくれるかもしれません♡しそには食欲増進作用もありますが、同時にダイエット効果も期待できます。「食べて痩せる」健康的なダイエットが叶いそうですね！

しそには、強力な抗酸化作用を持つ『β-カロテン』が含まれています。そのため、美肌の大敵である活性酸素を除去してくれる効果が期待できます。

抗酸化作用といえばもうひとつ、『ビタミンC』も有名ですよね。しそにはビタミンンCも含まれているので、より美肌効果に期待が高まります！

ビタミンCは他にも、美白効果やコラーゲン生成作用などがあり、美容には欠かせない成分です。β-カロテンと共に、強力な味方となってくれますね。

しそに含まれる『ルテオリン』には、肝臓の解毒作用があります。そのため、肝機能を正常に保つ効果が期待できるのです。

肝機能の低下は、シミやくすみの原因にもなります。しそジュースで内側をキレイに保つことで、外側の美容効果も得られるというわけです。

しそには『カルシウム』も含まれています。カルシウムは、骨粗しょう症や高血圧の予防、イライラ解消に効果がある成分です。そのため、更年期障害の苛立ち解消効果にも期待が持てます。

女性に多い冷え性の改善も、しそジュースに期待が出来る効能です。しそは「体を温める食材」と言われているので、夏場の冷え性改善にも、しそジュースは最適かもしれませんね。

しそには『鉄分』もたくさん含まれているのだそう。また鉄分の吸収を助けるビタミンCもたっぷり！そのため、しそジュースで効率よく鉄分補給が出来るというわけです。

しそに含まれる『α-リノレン酸』は、アレルギーの原因と言われるTNFが、白血球中に増加するのを防ぐ働きがあるのだそう。そのため、花粉症などのアレルギー症状緩和に、期待ができるのです。

また、肝臓の解毒作用があるとご紹介した『ルテオリン』は、アレルギー症状を緩和する成分でもあります。花粉症だけでなく、アトピーや蕁麻疹にも効果が期待できます。

こんなにも沢山の効能があるしそジュース♡もう飲まない訳にはいきませんね！とはいえ、「効能がたっぷりなぶん、飲み方にも注意が必要なのでは？」と気になりますよね。

しかし基本的には、飲み方や飲むタイミングに制限はありません。野菜ジュースや青汁を飲むような感覚で、または一般的なジュースを飲む感覚で大丈夫です。ここでは、より吸収されやすいタイミングをご紹介します。

朝は体が水分を欲している状態。そのタイミングでしそジュースを飲めば、水分と共にたっぷりの栄養成分も、素早く吸収することができます。

また、食事中のドリンクとして、しそジュースを飲むのもおすすめです。食事のタイミングで飲めば、他の栄養と一緒に、効率よくしその栄養を吸収することができます。

もちろん、自分の好きなタイミングで飲んでも大丈夫！健康習慣として取り入れてもいいでしょう。

美容にも健康にも効果的！そんなしそジュースなので、副作用も気になるところですよね。しかし、しそジュースにはほとんど、副作用がないのだそう。

もちろん、ジュースを作る際に砂糖をたっぷり入れていたりしたら、ダイエット効果と反対のことが起こる可能性はあります。そうした事例を除けば、しそによる副作用は心配しなくて良さそうです。

しかし、人によっては注意が必要とのこと。しその香り成分ベリルアルデヒドは、アレルギーを促進する作用があるそうです。つまり、もともと食物アレルギーを持っている人の場合は、その促進作用によって皮膚炎などを引き起こす可能性があるということです。

しそジュースには嬉しい効能がいっぱい！女性なら、常備しておいて損は無いジュースです。赤しそが出回る夏の時期には、たっぷりのしそジュースを仕込みたいですね♡レシピをチェックして、ぜひあなたも作ってみてくださいね♪