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頬痩せダイエットならこれを試せ！即効で効果が出る最強の方法がある？
頬がキュッとしまった小顔は女性の憧れですよね。でも、どうしたら頬痩せができるのかと悩んでしまう方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、即効効果の期待できる頬痩せの方法をご紹介していきます。毎日コツコツと続けて頬痩せを実現させましょう。
【即効頬痩せしたい！】効果の期待できる「顔やせ体操」
頬やせ、顔痩せの効果を期待するなら、「あいうえお体操」をする方法があります。「あいうえお体操」とは、大きな口を開けながら「あいうえお」と発音するだけの簡単な方法ですが、正しい方法で行うと顔がキュッと引き締まる効果が期待できます。
ポイントは、「あいうえお」と発音をしながら大げさなくらいに顔の筋肉を動かすことです。この体操をすることで、筋肉が痛くなりますが、これは筋肉が鍛えられた成果なのでしっかり筋肉を動かしていきましょう。
【即効頬痩せしたい！】効果の期待できる「顔やせ体操」のやり方は？
「あ」と発音するときは、大きく口を開けて顎を下の方に思いきり下げます。顎は普段あまり使わない筋肉があるので、筋肉が動くのを意識しながら行ってください。次に「い」と発音するときは思いきり口を横に広げます。このとき、エラがグッと動くことと頬の筋肉が動くことを意識しながら行うと効果的です。
次に、「う」と発音するときは口を尖らせて思いきり前に出します。このとき、「あ」と「い」で刺激された筋肉が楽になることを感じながら唇の筋肉に集中すると効果的です。次に、「え」と発音するときは発音したと同時に舌を思いきり下に出します。このとき、顎の下の筋肉を刺激することを意識してください。
最後に、「お」と発音するときは口をなるべく小さくすぼめるように発音します。このとき、鼻の下の筋肉と口の下の筋肉を刺激するようにすると効果的です。
この方法をやり終えたとき、顔の筋肉が少し痛くなるくらいだと体操の成功です。そして、3日くらい続けると顔が小さくなってきたことに気づくことでしょう。無理のない範囲で大丈夫ですが、毎日コツコツと行うことで頬痩せをすることが可能になります。この方法を試すと3日ほどで頬やせ、顔やせができるもっとも簡単な体操です。
【即効頬痩せしたい！】効果の期待できる「リンパマッサージ」
顔が大きく見えたり、頬がふくらんで見えるのは、顔に老廃物が溜まっている可能性があります。老廃物とは、体内でいらなくなったもので、流れが滞ってしまうと体の調子が悪くなったり顔色が悪くなったりします。また、老廃物がある部分はなかなか脂肪の燃焼もしにくくなるため、ダイエットには大敵なものといわれています。
老廃物は、リンパの流れがスムーズであれば体外に排出される仕組みになっていますが、生活習慣の乱れやホルモンバランスの乱れ、睡眠不足やストレスなどで溜まりやすく、顔がむくんだりたるんだりする原因になります。顔がむくむと、顔が大きく見えたり、頬がふくらんて見えたりするので、なるべく老廃物を顔に溜め込まないことが大切です。そのため、リンパの流をスムーズにするリンパマッサージをすることで、小顔効果や頬やせ 効果に期待できます。
【即効頬痩せしたい！】「リンパマッサージ」の方法は？
顔の簡単なリンパマッサージの方法は、両手の親指を立てて自分の方の向けます。そして、両手の親指を顎の下に置き、そこから耳の下までグッグッと小刻みに動かしていきます。このとき、フェイスラインの老廃物が耳の下まで運ばれていくことをイメージしてマッサージしていくと効果的です。
その後、小鼻のわきに両手の薬指を置いて、頬骨にそって頬骨の下を耳の下までゆっくりすべらせていきます。また、クックッと押しながら耳の下まで進んでも良いでしょう。このとき、頬骨の周りの老廃物を耳の下まで運ぶようにマッサージすると効果的です。
頬骨に沿ってマッサージをしたら、こめかみのツボを3秒ほど押しましょう。そしてマッサージ最後に、両手をクロスさせて中指と薬指を耳の下に当て、そこから中指と薬指を鎖骨のあたりまで3回滑らせましょう。このとき、顔の老廃物を鎖骨に流すように行います。鎖骨の内側にあるツボは、顔の老廃物を体外に排出する出口になりますので、刺激することで老廃物をスムーズに流してくれます。
【即効頬痩せしたい！】効果の期待できる「お手軽カッサ」
カッサマッサージといって、カッサという道具を使ってマッサージする方法がありますが、さらにお手軽なマッサージは、手のこぶしを使った「こぶしカッサ」です。「こぶしカッサ」はリンパの流れを促進させて筋肉の凝りもほぐしてくれるので、頬やせ効果に期待できます。まず、目尻からこめかみを結んだライン上に親指以外の指の第二関節を当てます。そして、こぶしを左右に小刻みにゆすりながら、グリグリと刺激します。
これを10秒間を目安に行ったら反対側も同じように行います。次に、髪の生え際から耳の上までのライン上に親指以外の第二関節を置きます。そして小刻みにゆすりながらグリグリとほぐします。これも10秒を目安に行いましょう。
最後に、耳より1本分上あたりに、親指以外の指の第二関節を当てて、左右に小刻みにゆすりながらグリグリとほぐします。これも10秒行ってください。そして、反対も同様に行います。そして、こぶしを耳の上の位置から少し後ろの方にずらして、こぶしを左右に小刻みにゆすりながらグリグリとほぐします。これも10秒行い、反対側も同様に行います。
【即効頬痩せしたい！】効果の期待できる「顔ヨガ」
「顔ヨガ」とは、顔の表情筋をストレッチするトレーニング方法です。表情筋をトレーラニングすることで、引き締まった顔を手に入れることができます。もっとも簡単な「顔ヨガ」の方法は頬のたるみに効果的な「三角の舌」というポーズです。
「三角の舌」のポーズは、まず、ゆっくりと頭を後ろに倒し、のどの奥から舌を出すイメージで舌先を三角に尖らせて天井に向けて突き出します。そして、鼻から自然に呼吸をしながら10秒間キープします。そして、ゆっくりと舌を戻しながら頭を正面に戻します。このポーズはとても簡単なポーズですが、舌の周りの筋肉のトレーニングになり、頬痩せ効果が期待できます。
【即効頬痩せしたい！】リンパマッサージには、ローラーもおすすめ
小顔効果や頬痩せ効果が期待できるグッズとして、フェイスローラーがあります。フェイスローラーは美顔器の一種ですが、顔の下から上へ流すように動かすとリフトアップ効果や顔痩せ効果、頬痩せ効果につながり、ダイエットグッズとしても人気のようです。
フェイスローラーを使ってマッサージすることで、手に負担がかからないので楽にリンパの流れを促すことができます。また、テレビを見ながらや雑誌を見ながらなど、リラックスしたときに出来るので、一つお気に入りのフェイスローラーを持っておくのも良いですね。
【即効頬痩せしたい！】頬やせするためのダイエットはお風呂タイムがベスト
頬やせするためのダイエット方法は、とにかく顔の筋肉をかして汗を流したり老廃物を排出することがおすすめされています。とくに、汗のかきやすいお風呂タイムにリンパマッサージをすると老廃物が流れやすいので顔がすっきりしてダイエットに繋がり、「あいうえお体操」も筋肉がやわらかくなっているので効果的に行うことができます。
【即効頬痩せしたい！】頬やせダイエットを成功させるコツは？
顔の筋肉は、体の中では比較的薄くて小さな筋肉なので、鍛えることですぐに効果を感じやすいといわれています。そのため、頬痩せダイエットを成功させる秘訣は、とにかく毎日続けことです。「この時間に」と決めても忘れっぽい人や長続きさせることが苦手な人は、思いついたときに行うことで、ストレスなくダイエットを続けることができるでしょう。
また、顔の筋肉を日頃から意識して動かすようにするとダイエット効果が高まります。誰かとおしゃべりをして面白いことがあれば思いっきり笑うようにするだけでも筋肉を刺激することができるのでおすすめです。
【即効頬痩せしたい！】体操やマッサージをして頬やせしよう！
頬がキュッとしまった顔は全体的にも引き締まって小顔に見えますよね。頬がキュッとしまった顔を手に入れるのは毎日の努力が必要です。コツコツとまめに頑張って頬がしまった小顔を手に入れましょう。
