Auaxddrhe2wmnix0xt0a

食事

CATEGORY | 食事

レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果はある?

2018.05.19

テレビ番組でも取り上げられていた話題のダイエット法"レンチン生姜ダイエット"は、生姜をレンジでチンして食事に加えるだけで簡単にダイエット効果を得ることができると人気のダイエット法となっています。今すぐ試したいレンチン生姜ダイエットの正しいやり方をご紹介します!

  1. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 ダイエットには生姜が効果的
  2. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 生姜ダイエットの効果
  3. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 話題のレンチン生姜ダイエットって?
  4. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 テレビでも紹介されたレンチン生姜ダイエット
  5. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 レンチン生姜ダイエットの効果は?
  6. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 レンチン生姜ダイエットの正しいやり方
  7. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 レンチン生姜ダイエットの注意点
  8. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 生姜の食べすぎには注意
  9. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 レンチン生姜ダイエットのアレンジ
  10. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 レンチン生姜ダイエットはチューブ生姜でも大丈夫?
  11. 【レンチン生姜ダイエットの正しいやり方!チューブ生姜でも効果アリ?】 試してみる価値ありのレンチン生姜ダイエット

基礎代謝を上げる効果のある生姜

生姜には血行を促進させ、基礎代謝をあげる働きがあります。
生姜は古くから風邪を引いたときや、冷え性の改善などに効果があるとされていることで、漢方としても用いられてきました。
いろいろな効果がある生姜は、ダイエット時には欠かせない食べ物として女性の間でも人気を呼んでいる食材となっています。

冷え性の解消

血行を促進させてくれる生姜は、食べると体をポカポカと温めてくれて多くの女性の悩みでもある冷え性を解消してくれる効果があります。

脂肪燃焼効率をアップさせる

生姜を摂り入れることによって血行が促進され、必要な栄養素を体中に行きわたりやすくし、脂肪燃焼を促進する効果があります。

むくみを解消

生姜は余分な水分を体の外に排出する働きをします。生姜を摂取することによって体の中の無駄な水分が外に出ていき、むくみを引き起こすのを防いでくれます。

簡単にできるダイエットとして人気

レンチン生姜ダイエットとは、テレビや雑誌などでも紹介されている女性たちに人気のダイエット方法となっています。
体に取り入れることで良い効果をたくさんもたらしてくれる生姜を使っているレンチン生姜ダイエットは、手軽な方法でダイエット初心者の人たちも簡単に始めることができるダイエット法となっています。

生姜をレンジで温めて使うレンチン生姜ダイエット

レンチン生姜ダイエットとは、刻んだ生姜やすりおろした生姜をレンジでチンして食べるだけというシンプルなダイエット法になっています。
普段の食事と一緒にレンジでチンした生姜を食べることによって体重減少の効果が見られるレンチン生姜ダイエットは、食事の量を減らす必要がないのでストレスのかからないダイエット法として人気を集めています。

簡単に痩せれると話題になったレンチン生姜ダイエット

以前放送された番組"ナイナイアンサー"でレンチン生姜ダイエットが取り上げられ、その簡単で効果のあるダイエット方法が話題となりました。
アイドルグループSKE48のメンバーとして活動をしている鎌田菜月が番組に出演し、自身の体重やウエストサイズを公開し番組内でレンチン生姜ダイエットに臨みました。
お腹の脂肪をとりたいという鎌田菜月は番組内でレンチン生姜ダイエットに挑戦したところ、なんと2週間で体重は-3.9kg、ウエストは-8cmと、ダイエットを成功させている姿が見られました。

ダイエット成功の秘訣はショウガオールという成分

生姜をレンジで温めると、ショウガオールという成分がつくられます。このショウガオールという成分には、胃を刺激して消化を促進する効果や、血の流れをを改善する効果があります。
ショウガオールの働きによって体温が上昇し、基礎代謝がアップすることによってエネルギー消費も効率よく行われダイエットに繋がります。
生姜を加熱することでショウガオールが約33倍にも増えると言われています。生のまま生姜を食べるのではなくレンジで温めた生姜を食べることでより多くのショウガオールを摂取することができ、ダイエットに効果を見せてくれます。

電子レンジさえあれば簡単にできるレンチン生姜ダイエット

1.きざんだ生姜、またはすりおろした生姜を用意する
2.生姜を電子レンジ可能の耐熱容器に入れる
3.生姜全体が浸るぐらいまで水を入れ、ラップで容器をおおう
4.レンジでチンする(500wレンジなら4分、750wなら3分)

1.100度以上の温度で加熱しないこと

生姜を100度以上で加熱してしまうと、ダイエットを大きく手助けしてくれるショウガオール成分の効果がなくなってしまいます。
生姜を加熱するときは80度くらいの温度で加熱することがポイントです。

2.水は生姜が浸るまでたっぷりと

レンチン生姜ダイエットを実際に行ったが、「生姜をレンジでチンしたら爆発した」という人も中にはいるそうです。
生姜がレンジの中で爆発してしまうのは、水が足りていなかったということが原因となっています。生姜の爆発を避けるためにも、生姜が浸る程度の水をしっかりと入れて加熱するようにしましょう!

1日の摂取量を気にしながらダイエットを

いくらレンチン生姜がダイエットにものすごく効果的だからと言っても、一気に大量の生姜を摂取してしまうのは逆効果です。
レンチン生姜ダイエットで1日に摂取すると良い生姜の量は約10〜20g程度で、生姜を食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢、胸やけなどといった症状を起こしてしまう原因となり、胃にも負担をかけてしまいます。

オススメは生姜ココア

レンチン生姜ダイエットのアレンジ方法としておすすめなのが、ココアに生姜を入れて飲む生姜ココアです。
生姜をレンチンして食べるだけでも十分にダイエット効果がありますが、さらにその効果を高めるにはココアと一緒に生姜を摂取すると良いと言われています。

生姜とココアで簡単に冷え性改善

ココアにはカカオポリフェノールという成分が含まれており、カカオポリフェノールには生姜と同じように血行促進効果があることから、体を温めてくれる役割を果たします。
体の上半身をポカポカと温めてくれる生姜に対し、ココアは下半身を温めてくれる効果があると言われています。
生姜とココアを一緒に摂取することで全身を温めることができ、冷え性の改善にもつながります。
ダイエットを成功させるには、血行を促進したり冷え性を改善していくことが必要となっているので、生姜とココアを組み合わせて体に取り入れることはとてもダイエットに効果的となっています。

レンチン生姜ダイエットはチューブ生姜でもOK

レンチン生姜ダイエットをするときは、チューブ生姜を使っても大丈夫だとされています。
生姜をレンジでチンして加熱し、普段の食事に加えて食べるだけでダイエット効果が見られるレンチン生姜ダイエットです。
レンチン生姜ダイエットは誰でも簡単にできるダイエット方法として人気を集めており、その効果も実証がされています。
簡単にできるレンチン生姜ダイエットと運動を組み合わせると、さらに高い効果が得られるようになっているので、まだ試していないという人はぜひこの機会に試してみてください!
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.instagram.com/p/BNejoQ7Db_e/?tagged=%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%B3%E7%94%9F%E5%A7%9C