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糖質制限のための低糖質アイスおすすめ総まとめ!ダイエットに最適!

2018.02.28

糖質制限ダイエット中は、糖質に気を遣わなければなりません。当然スイーツは厳禁!大好きなアイスも我慢…。でも、それではストレスがたまってしまいますよね。そこで今回は、アイス好きのダイエッターのために低糖質アイスを総まとめ!これで糖質制限ダイエットを乗り切って♡

  1. 糖質制限中でもアイスが食べたい!
  2. 糖質制限中のスイーツ…糖質は何gまで?
  3. 糖質制限ダイエット中の人におすすめ!低糖質アイス【SUNAO】
  4. 糖質制限ダイエット中の人におすすめ!低糖質アイス【低糖工房】
  5. 糖質制限ダイエット中の人におすすめ!低糖質アイス【おたるダイニング】
  6. 糖質制限ダイエット中の人におすすめ!低糖質アイス【シャトレーゼ】
  7. 糖質制限ダイエット中の人におすすめ!低糖質アイス【RIZAP】
  8. 糖質制限ダイエット中…ハーゲンダッツはだめ?
  9. 糖質制限中なら手作りで♡低糖質アイスの手作りレシピ
  10. 糖質制限中は低糖質アイスで乗り切ろう!
糖質制限ダイエットを頑張っている!そんな人にとって、スイーツはひとときの安らぎになります。時には無性にアイスが食べたくなることもありますよね!だけどやっぱり、糖質が気になって罪悪感ばかりが生まれてしまう…。そんな時のお助けアイテムが、低糖質アイスです。
食・楽・健康協会が提唱している、1食の糖質量は20~40g。デザートは10g以下です。これが緩やかな糖質制限の目安とされています。
つまりスイーツを食べるなら、糖質は10g以下。糖質制限中に食べるアイスも、糖質10g以下なら安心して食べられることになります。というわけでさっそく、糖質が10g以下に抑えられた『低糖質アイス』をご紹介していきます♡
引用: http://cp.glico.jp/sunao/event/img/img_thumb02.jpg
【SUNAOメニュー】バニラ・チョコクランチ・ラムレーズン・チョコモナカ・バニラソフト
砂糖不使用で、全種類のカロリーが80kcalに統一されているSUNAO。糖質は10g以下に設定されており、緩やかな糖質制限を行う人にぴったりのアイスです。スーパーやコンビニで購入できるのも嬉しいポイント♡

SUNAO No.1低糖質アイスはバニラ(糖質7.6g)

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SUNAO No.2低糖質アイスはチョコクランチ(8.1g)

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SUNAO No.3低糖質アイスはラムレーズン(8.3g)

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どれも低カロリーアイスとは思えない美味しさで、ある程度濃厚さもあります!私はチョコモナカのパリパリチョコ加減が1番お気に入りです。

SUNAOの口コミより

引用: https://image.rakuten.co.jp/gourmet-de-ribbon/cabinet/item/nsice/ice_01.jpg
【低糖工房アイスメニュー】ミルク・バニラ・チョコ・抹茶・あずき・黒豆きなこ・マンゴー・ブルーベリー・いちご・ミント
砂糖を一切使用せず、アイスの甘さやなめらかさを実現した本格志向のアイスを作る低糖工房。糖質はなんと3.9g以下!!メニューの豊富さも魅力です。低糖工房には他にも、低糖質の食品やスイーツのメニューがたくさんあります!

低糖工房No.1低糖質アイスはあずき(糖質2.4g)

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同率1位の黒豆きなこ(糖質2.4g)

引用: https://image.rakuten.co.jp/gourmet-de-ribbon/cabinet/item/nsice/ice_14.jpg

低糖工房No.3低糖質アイスはミント(糖質2.8g)

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低糖質なため、あまり味に期待をせず購入しましたが食べてびっくり。 本当においしかったです。

低糖工房・低糖質アイスの口コミより

引用: http://www.ofk-ec.com/pic-labo/ct_icecream_01.jpg
【おたるダイニング低糖質アイスメニュー】バニラ・チョコレート
北海道の新鮮なミルクを使用した、おたるダイニングのローカーボアイス。アイスの風味はそのままに、糖質がセーブされています。おたるダイニングには他にも、低糖質スイーツや食品のメニューがいっぱい♡

おたるダイニングNo.1低糖質アイスはバニラ(糖質4.2g)

引用: http://image1.shopserve.jp/ofk-ec.com/pic-labo/limg/prd_i00002-b_04.jpg?t=20170328133018

おたるダイニングNo.2低糖質アイスはチョコレート(糖質4.8g)

引用: http://image1.shopserve.jp/ofk-ec.com/pic-labo/limg/prd_i00005_04.jpg?t=20170328133017
ミルクは、しっかりミルクのコクがあるけどさっぱりと食べられました。 チョコは濃厚で、アイスクリーム!という感じ。 個人的には、ご褒美の高級アイス!

おたるダイニングローカーボアイスの口コミより

引用: https://www.chateraise.co.jp/template/default/images/pc-main-visual-12.jpg
さまざまなスイーツを手掛けるお菓子メーカーのシャトレーゼ。豊富なアイスメニューの中に、ふたつだけ低糖質のアイスがあります。牛乳の代わりに豆乳をつかったシュガーレスアイスです♡

シャトレーゼ低糖質アイス:バニラ(糖質5g)

引用: https://www.chateraise.co.jp/upload/save_image/0202113212_5a73cdacc6f23.jpg

シャトレーゼ低糖質アイス:宇治抹茶(糖質5g)

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引用: http://shop.rizap.jp/info/lp01/pc/img/fv.png
すっかりお馴染みとなったパーソナルジム・ライザップ。ジムだけじゃなく、さまざまな糖質制限メニューも開発しています。ライザップのオンラインショップで買える、低糖質のアイスメニューは3つ。糖質制限ダイエットをする人の強い味方です♡

RIZAP低糖質アイス:バニラ(糖質5.9g)

引用: http://shop.rizap.jp/img/goods/L/09182234_55fc12ff9a0ea.jpg

RIZAP低糖質アイス:チョコレート(糖質5.9g)

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RIZAP低糖質アイス:抹茶(糖質5.9g)

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ファミマとのコラボアイスも♡

アイスと言えばハーゲンダッツ!あの濃厚さは、やっぱり恋しくなるものです。しかし、ダイエット中に食べるスイーツとしては、なかなかのカロリー。ダイエット中は、やっぱり食べちゃダメなのでしょうか?
引用: https://www.haagen-dazs.co.jp/products/common/img/minicup_mv_pc.jpg
もし「どうしてもハーゲンダッツが食べたい!」のなら、全部食べなければOK!ということになります。なるべく糖質の低い味を選びつつ、通常のカップなら半分~3/1で止める。それができるなら、ハーゲンダッツに手を伸ばすのもありです。
では、ハーゲンダッツの中でも糖質の低いトップ3をご紹介します。(糖質表示がないため、炭水化物を参考にします。また、マルチパックを除いたミニカップのみのランキングにします)

ハーゲンダッツNo.1低糖質は『マカデミアナッツ』(炭水化物19.3g)

引用: https://www.haagen-dazs.co.jp/products/uploads/image/minicup_110ml_MNU.png

ハーゲンダッツNo.2低糖質は『バニラ』(炭水化物19.9g)

引用: https://www.haagen-dazs.co.jp/products/uploads/image/minicup_110ml_VAN.png

ハーゲンダッツNo.2低糖質は『ストロベリー』(炭水化物21.4g)

引用: https://www.haagen-dazs.co.jp/products/uploads/image/minicup_110ml_STR.png
糖質制限中にアイスが食べたい時、低糖質アイスを購入するのもいいですが、時には自分で手作りしてみては?自分で作れば、糖質の量も自由に調節することができ、味だって好みのものが作れます。
引用: https://unsplash.com/photos/jyb5Ls8JnN0
ここでは、手作り低糖質アイスの人気レシピをご紹介します。基本を覚えれば、自分流にアレンジレシピも楽しめるようになりますよ♪

低糖質なのに本格的なバニラアイスが作れる人気レシピ

卵白と卵黄を分けてしっかり泡立てることで、舌触りなめらかな本格バニラアイスができるレシピです。低糖質にするため、砂糖は使わずカロリーゼロ・糖類ゼロの甘味料等で甘さを出します。

糖質制限中のスイーツに♡美容にも良いビーツとチアシードのアイスレシピ

基本のレシピのアレンジメニューです。鮮やかな赤が、気分もあげてくれそう♡美容や健康にもよく、糖質制限もできるアイス♡

大人の味が恋しいときのスイーツに♡ラムレーズンのアイスレシピ

基本のレシピに、ラムレーズンを加えた大人の味♡ラムレーズンアイスが大好き!という人のお助けメニューです。

低糖質アイスに役立つ甘味料

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スーパーでも見かけるパルスイート。甘味料の中では経済的で使いやすい商品です。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/617J-Zetb3L._SX425_.jpg
合成甘味料が使われていないので安心!糖質制限中の人に人気の甘味料です。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81NGREqY2HL._SL1500_.jpg
低糖質アイスにもよく使われている甘味料、エリスリトール。天然の甘味料で、安心して使えます!
糖質制限をしてダイエットを頑張ろう!と思っても、舌が甘みを欲しちゃう。そんな時に便利なのが、低糖質アイスです。糖質制限中はぜひ、低糖質アイスで乗り切ってくださいね♡
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://unsplash.com/photos/8beTH4VkhLI