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オリーブオイルを飲むと美肌に？女性にうれしい美容効果を総まとめ！
料理に使うことの多いオリーブオイル。実は飲むことで美容に非常に高い効果があるって知っていましたか？今回は、オリーブオイルを飲むことで得られる嬉しい効果、また気になる副作用の可能性などを詳しく紹介します！美肌になりたい女性は必見です！
オリーブオイルを飲む!?
そのまま飲む機会はあまりないオリーブオイルですが、実は飲んで摂取することで、女性は見逃せない美肌・美容効果が高いと言われています。また、その他にも嬉しい効果が満載のオリーブオイル。早速どのような効果が期待できるのかチェックしてみましょう。飲むだけでこんなに嬉しい効果が得られるオリーブオイル習慣、今日から始めないわけにはいきません！
オリーブオイルを飲む効果① 美肌効果
オリーブオイルには、美肌に導いてくれる成分が非常に豊富に含まれており、様々な肌トラブルに効果的にアプローチしてくれるのです。まず、豊富なビタミンAは乾燥しがちな肌の表面を内側からしっかり潤わせ、ツヤのある潤い肌にしてくれます。また、ポリフェノールやビタミンEも豊富に含まれていますが、これらは抗酸化作用という働きが非常に高いです。
ヒトは年齢を重ねる毎に体内には活性酵素という成分が増えます。この活性酵素は、肌などではシミやシワなどエイジングによるトラブルを起こしやすい要素です。しかし、抗酸化作用はこの活性酵素を減らし、アンチエイジングに大きく貢献してくれるのです。さらにオレイン酸という成分は特にオリーブオイルに特徴的に多く含まれている成分で、肌の脂肪酸成分で最も多い構成成分なのです。
つまり、このオレイン酸を摂取することで、肌の構成成分を摂取でき、ターンオーバーを促したり、肌の健康を促進してくれるのです。そのため、肌に起こる色々なトラブルを解消し美肌に導く美容効果が高いのです。
オリーブオイルを飲む効果② 便秘解消効果
オリーブオイルのオレイン酸は、肌に直接アプローチするだけでなく、腸にも働き頑固な便秘を解消してくれます。腸の中で硬くなった便を柔らかくし、腸の運動を活性化し毎日快適にスッキリできます。便秘は特に女性に多いですが、便秘を放置することは体内に老廃物を溜め込み、肌にも非常に悪いです。そのため、この便秘解消効果でデトックス作用もあり、毒素の排出によって美肌・美容効果にも繋がるのです。
オリーブオイルを飲む効果③ ダイエット効果
オリーブオイルにはなんとダイエット効果も期待されています。体内へのオリーブオイルの摂取は、中性脂肪やコレステロールを減少させ、脂肪を溜めない太りにくい体質にしてくれます。また、体の基礎代謝をアップさせ、効率の良い脂肪燃焼効果にも期待ができ、体に溜まった脂肪にも効率よくアプローチしてくれるのです。さらに食欲を減らす効果もあるので食事の際の食べ過ぎや、間食の減少などにも効果的です。
オリーブオイルを飲む効果④ 心筋梗塞予防効果
既に説明した通り、オリーブオイルのオレイン酸はコレステロールを減らす役割がありますが、コレステロールの中でも特に悪玉コレステロールにアプローチしてくれます。これは、血液の詰まりをおこしたりする厄介なコレステロールなので、オレイン酸の働きにより血管の障害物を減らしサラサラな血液にすることができるのです。その結果、心筋梗塞などの病気も予防する効果が期待できます。
オリーブオイルの選び方ポイント
オリーブオイルは料理においても非常に需要の高いオイルなので、種類も豊富です。そんな数ある商品の中から効果をしっかり実感できるオリーブオイルを選ぶにはどのようなポイントに気をつければよいのでしょうか？
1．遮光瓶がベター
オリーブオイルは、太陽の光などに敏感に反応し、非常に酸化しやすい特性を持ちます。酸化したオリーブオイルは、有効成分が弱くなり期待した効果がしっかり実感できなくなったり、味が劣ってしまいます。そのため、光からしっかりオリーブオイルを守ってくれる、遮光瓶に入ったオリーブオイル商品を選びましょう。また、酸化をより遅くするためにも、酸度が0.8%以下に設定されているものがおすすめです。
2．オーガニックだとより安心
美肌・美容効果をより期待したいのであれば、オーガニックのオリーブオイルがおすすめです。オーガニックであっても完全に農薬フリーという商品ばかりではありませんが、オーガニック認証を受けているものは栽培方法にこだわっており、直接体内に入れても安全性が高いのです。成分の安全性にもこだわって効果を安全に得たいですよね。
3．生産国と輸出国が同じ
オリーブオイル商品は、海外から輸入されているものもたくさんありますが、ラベルでオリーブの栽培国と商品の輸出国が同じかどうかを確認しましょう。オリーブを生産している国でそのままオイルを抽出している商品は、栽培から時間が経っていることが少なく、比較的新鮮なままオリーブオイルを作っていることがほとんどです。
おすすめのオリーブオイルの種類
オリーブオイルを選ぶポイントを紹介しましたが、美容効果に期待をして摂取するオリーブオイルであれば種類にこだわることも大事。おすすめは、エクストラオリーブオイルです。エクストラバージンオリーブオイルは、数あるオリーブオイルの中でもトップランクに位置し、栽培や抽出にこだわりのあるオリーブオイルです。オリーブオイルの摂取習慣を取り入れる際は、できるだけ安全なものを摂取したいですよね。
しかし、エクストラオリーブオイルは通常のオリーブオイルに比較するとお値段が張ります。コスト面を気にする人は、やや躊躇したくなりますが、それでも体内に入れるものなのでこだわりのあるオリーブオイルの選択をおすすめします！
オリーブオイルの飲み方
美容効果に着目したオリーブオイルの飲み方は、朝と夜の1日2回、ティースプーン1～2杯を摂取します。そのまま飲んでも大丈夫ですが、毎日続けて欲しい習慣なので、飲みにくい、まずいと感じてはなかなか継続することは難しいですよね。そこでおすすめは、サラダにかけたり、ヨーグルトに混ぜたり、飲み物に混ぜたりすると良いでしょう。
何かに混ぜて摂取する場合は、オリーブオイルを入れた物を最初に口に入れることを心がけましょう。色んなものにアレンジを加えることで、毎日飽きないオリーブオイル習慣を取り入れられそうですね。
オリーブオイル習慣の副作用
オリーブオイルを飲むことで期待ができる効果をたくさん紹介してきましたが、気になるのは副作用や危険性ですよね。結果からいうと、オリーブオイル習慣による副作用は認められておらず、美容効果、便秘効果などを得られる副作用フリーの非常に安全な方法です。しかし、副作用はないからといって安心はできません。オリーブオイル習慣はは飲み過ぎに注意する必要があるのです。
オリーブオイルは、効果が高いと言ってもオイルですので、カロリーは高めです。効果を期待するあまり、目安量を過度に超えた摂取などは体に過剰なオイルを取り入れることになり、太ってしまうなどの結果に繋がります。摂取によって効果の得られるオリーブオイルですが、飲みすぎには十分注意して健康的な習慣をつけましょう。
オリーブオイルの美容効果/副作用・まとめ
今回は、女性であれば誰もが憧れる美肌美容効果、そしてダイエット効果にも期待ができるオリーブオイル習慣を紹介しました。オリーブオイルさえあれば毎日簡単に実践できる方法なので、ぜひ今日からでも始めてみたいですね。副作用はありませんが、飲みすぎには注意。1日2回、ティースプーン1～2杯の目安量をしっかり守って毎日嬉しい効果を実感してみましょう！