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筋肉痛にストレッチはだめ?予防など効果はある?足腰に効く気持ちいい方法は?

2018.10.06

筋肉痛にはストレッチと考えている人は多いようですが、だめという話もあります。予防法も気になりますね。ストレッチが効果的なのかそれとも逆効果なのか、足や胸、腰の気持ちいいストレッチなど、筋肉痛予防のストレッチやだめな方法を調べました。

目次

  1. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】筋肉痛とは
  2. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】ストレッチとは?
  3. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】ストレッチの効果は?
  4. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】筋肉痛には逆効果?
  5. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】ストレッチは気持ちいいところまで
  6. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】ストレッチはだめなのか
  7. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】足の筋肉痛
  8. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】胸の筋肉痛
  9. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】腰の筋肉痛
  10. 【筋肉痛にストレッチはだめ?予防は?】予防方法

聞き慣れた言葉である筋肉痛ですが、具体的に筋肉痛とはどんな状態なのか、そこまで分かっている人は少ないかもしれませんね。筋肉痛とはどういった状態なのか、筋肉痛について調べました。

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引用: https://twitter.com/i/status/1047806076320591872

筋肉痛の症状についてですが、筋肉痛の症状は言葉の通り、筋肉の痛みです。動かすと少し痛い程度の痛みから、起き上がるのも困難になるほどの痛みまで、筋肉痛の程度は様々です。

筋肉痛とは筋肉の炎症です。何かの原因で傷ついた筋肉が修復する際、炎症を起こします。この時の痛みが筋肉痛です。しかし筋肉痛は100パーセント悪いものではなく、修復を終えた筋肉は元の筋肉よりも更に強くなります。

ストレッチという言葉をよく聞くと思いますが、そもそもストレッチとはどんなものなのでしょうか。よく分からないままストレッチをしている人も多いかもしれませんね。ストレッチについて調べました。

ストレッチとは、簡単に言うと身体をよく伸ばす動き、体操の事です。伸ばすのは腕や足だけではなく、腰などを伸ばす事もストレッチになります。同じ姿勢で疲れた時に思いっきうぃ伸びをする事があると思います。あれもストレッチの一種です。

ストレッチと言うと難しいイメージがあるかもしれませんが、そんな事はありません。ストレッチは自由にできるものです。ただ気になる箇所をゆっくりと伸ばすだけでもストレッチになります。

筋肉痛にはストレッチという話はよく聞きますよね。そもそもストレッチにはどんな効果があるのでしょうか。日々耳にした事のあるストレッチという言葉でも、効果がよく分かっていない場合があるかもしれません。ストレッチの効果を調べました。

ストレッチの効果ですが、まずストレッチの効果として考えられるのは体をよく伸ばす事により、凝り固まった体がほぐれる事です。これだけでもかなり気持ちいいので、ストレッチの大きな効果と言えるでしょう。

またストレッチで体がほぐれる事で血行がよくなり、リラックス効果や身体を温める効果が期待できます。寝る前にストレッチをするとほどよい眠気が出て、安眠効果を得られる事もあります。

筋肉痛になると、ストレッチで治そうとする事があるかもしれません。しかし最近は、筋肉痛にはストレッチは逆効果という話もあります。筋肉痛にストレッチが効果的なのか、それとも逆効果なのかを調べました。

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