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ボディケア

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筋肉痛の時の食事!回復に効くメニューは?ダイエットや筋トレにも!

2018.10.06

筋肉痛を回復させる食事メニューはあるのでしょうか。ダイエットや筋トレに効くのか、食事量も気になりますね。コンビニで購入できる食材や飲み物、レモンも良いという話があります。筋肉痛を回復させる食事メニューについて、情報を調べました。

目次

  1. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】ダイエットと筋肉痛の関係
  2. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】筋トレによる筋肉痛
  3. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】コンビニ食事は優秀
  4. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】レモンが効く?
  5. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】食事量は?
  6. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】ダイエットのしすぎに注意
  7. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】食事の中身が大事
  8. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】摂取したい栄養素:ビタミンC
  9. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】摂取したい栄養素:ビタミンB群
  10. 【筋肉痛を回復させる食事メニュー・飲み物】摂取したい栄養素:タンパク質

ダイエットのために運動をしていると、筋肉痛になる事がありますね。筋肉痛とは傷ついた筋肉が修復される際に生じる痛みです。ダイエットのための運動で普段使わない筋肉を使うと、筋肉が傷ついて炎症を起こす場合があります。ダイエットと筋肉痛は切っても切れない縁を持っています。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DopiU60X0AAI7XS.jpg

ダイエットで運動をすると何故筋肉痛になりやすいのか、気になっている人もいるかもしれません。ダイエットをすると筋肉痛になりやすいのには理由があります。それは、ダイエットを意識した運動は普段使わない筋肉を使う事が多いからです。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DoiejM9UUAABGM9.jpg

私達が動くためには筋肉が必要です。日常の動作は限られていますから、どうしても使う筋肉は限られてきます。しかしダイエットで全身運動や筋トレをすると、普段使わない筋肉が使われるため、筋肉痛を起こす事があります。ダイエットのための運動の成果が出始めていると考えて良いかもしれません。

筋トレをした翌日は筋肉痛になっている人も多いと思います。筋肉痛は傷ついた筋肉が修復される時の痛みですから、筋トレによって筋肉が傷ついたための筋肉痛と考えて良いでしょう。筋トレで筋肉が機ずつと言うと、何か悪い事をしてしまったのかと不安になりますよね。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/CQh7sTiUYAE1PQB.jpg

筋トレで筋肉が傷つくならもう筋トレはしない方がいいのではと不安になる方もいると思います。しかし筋トレは、正しい方法で行うなら心配する事はありません。筋肉痛はたしかに筋肉が傷ついたものですが、悪い事ではありません。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/CrHBRfqUMAAHgA7.jpg

筋トレなどで筋肉が傷つくと、筋肉はそれを直そうと修復作業にはいります。無事に修復作業が終わると、前よりも丈夫で太い筋肉となってできあがります。つまり筋トレで筋肉痛が起こるのは悪い事ではなく、筋肉の成長には欠かせないものなのです。

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