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筋肉痛の治し方!マッサージやお風呂での方法は?足・腕・腹筋などパーツ別に!

2018.10.06

筋肉痛の治し方を知りたい人は多いでしょう。お風呂に入ってマッサージというのが良く聞く話です。ふくらはぎ、足、腕、腹筋、背中、太ももなど、パーツ事にやり方は変わるのでしょうか。筋肉痛の治し方、お風呂やマッサージについて調べました。

目次

  1. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】筋肉痛とは?
  2. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】治し方は?
  3. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】マッサージの注意点
  4. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】お風呂で体をほぐす
  5. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:足
  6. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:太もも
  7. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:ふくらはぎ
  8. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:腕
  9. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:腹筋
  10. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:背中

よく聞く言葉である筋肉痛ですが、なぜ筋肉痛になってしまうのか実はよく知らない、という人もいると思います。筋肉痛は何故起こるのでしょうか。筋肉痛が起こる理由など、筋肉痛について調べました。

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引用: https://pbs.twimg.com/card_img/1046757693850103809/4CxAGoVX?format=jpg&name=600x314

筋肉痛とは簡単に言うと、筋肉の炎症です。何らかの理由で傷ついた筋肉が修復される際、炎症により痛みが起こります。これが筋肉痛の正体です。しかし筋肉痛は悪い事とは限りません。

筋肉は傷つくと修復されますが、修復されるとより太く強い筋肉に成長します。そのため、筋肉痛は筋肉が成長する過程と考えても良いでしょう。しかし筋肉痛は痛みがありますから、早く治したいと考えている人も多いかもしれません。

筋肉痛になってしまうと、治し方が気になりますよね。筋肉痛の治し方はあるのでしょうか。筋肉痛は場所によっては日常生活に影響が出ますから、治し方があるなら実行したいと思っている人も多いでしょう。筋肉痛の治し方を調べました。

筋肉痛の治し方ですが、筋肉痛は病気とは違いますから、基本的には放置でも問題ありません。早ければ翌日、だいたいの場合は数日~一週間程度で痛みは落ち着きます。逆にいつまでも続いているなら、それは筋肉痛ではない可能性があります。

筋肉痛の治し方としては、マッサージやストレッチで筋肉をほぐしてあげるのが効果的です。本格的にマッサージサロンに言ったり、専用のマットの上でストレッチをしなくても、例えば痛い箇所をさすったり、軽く伸ばすだけでも違います。

筋肉痛を早く治したくてマッサージを受ける事もあるかもしれません。その場合に注意するのは、強くマッサージしすぎない事です。

筋肉痛は筋肉の炎症です。筋肉痛の時の筋肉は傷つきやすい状態です。その状態で無理に力を加えると、更に筋肉が傷ついてしまう可能性があります。

マッサージサロンによっては知識のない素人が担当している場合もあるので、要注意です。

手軽にできる筋肉痛の治し方として、お風呂で体をほぐすというものがあります。

お風呂で体をほぐせば、筋肉痛の痛みも和らぎますし、治りも早くなります。

お風呂に入る際は、ぬるま湯にじっくりつかるのがおすすめです。水分補給をしながら、じんわり汗ばむまで体をあたためましょう。

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