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ボディケア

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筋肉痛の治し方!マッサージやお風呂での方法は?足・腕・腹筋などパーツ別に!

2018.10.06

筋肉痛の治し方を知りたい人は多いでしょう。お風呂に入ってマッサージというのが良く聞く話です。ふくらはぎ、足、腕、腹筋、背中、太ももなど、パーツ事にやり方は変わるのでしょうか。筋肉痛の治し方、お風呂やマッサージについて調べました。

目次

  1. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】筋肉痛とは?
  2. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】治し方は?
  3. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】マッサージの注意点
  4. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】お風呂で体をほぐす
  5. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:足
  6. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:太もも
  7. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:ふくらはぎ
  8. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:腕
  9. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:腹筋
  10. 【筋肉痛の治し方・マッサージ・お風呂】部位別筋肉痛の治し方:背中

よく聞く言葉である筋肉痛ですが、なぜ筋肉痛になってしまうのか実はよく知らない、という人もいると思います。筋肉痛は何故起こるのでしょうか。筋肉痛が起こる理由など、筋肉痛について調べました。

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引用: https://pbs.twimg.com/card_img/1046757693850103809/4CxAGoVX?format=jpg&name=600x314

筋肉痛とは簡単に言うと、筋肉の炎症です。何らかの理由で傷ついた筋肉が修復される際、炎症により痛みが起こります。これが筋肉痛の正体です。しかし筋肉痛は悪い事とは限りません。

筋肉は傷つくと修復されますが、修復されるとより太く強い筋肉に成長します。そのため、筋肉痛は筋肉が成長する過程と考えても良いでしょう。しかし筋肉痛は痛みがありますから、早く治したいと考えている人も多いかもしれません。

筋肉痛になってしまうと、治し方が気になりますよね。筋肉痛の治し方はあるのでしょうか。筋肉痛は場所によっては日常生活に影響が出ますから、治し方があるなら実行したいと思っている人も多いでしょう。筋肉痛の治し方を調べました。

筋肉痛の治し方ですが、筋肉痛は病気とは違いますから、基本的には放置でも問題ありません。早ければ翌日、だいたいの場合は数日~一週間程度で痛みは落ち着きます。逆にいつまでも続いているなら、それは筋肉痛ではない可能性があります。

筋肉痛の治し方としては、マッサージやストレッチで筋肉をほぐしてあげるのが効果的です。本格的にマッサージサロンに言ったり、専用のマットの上でストレッチをしなくても、例えば痛い箇所をさすったり、軽く伸ばすだけでも違います。

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