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マンネリ化解消には何をすればいい?実際に効果がある方法10選!

カップルに訪れるマンネリ化はどうしたら防ぐことができるのでしょうか。マンネリ化解消におすすめの解消法をご紹介します。さらに、同棲カップルにおすすめの解消法や、マンネリ解消のデートスポット、さらには仕事でも応用できるマンネリ解消法をご紹介します。

マンネリ化しない解消方法&予防する方法はある?

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恋人と付き合いが長くなると、付き合い始めた頃に感じたドキドキ感がなくなって「マンネリかなあ」と悩むカップルは多いでしょう。同棲中のカップルは四六時中一緒にいることが増えるため、余計にマンネリ化を感じているでしょう。マンネリは仕事にも感じることがあり、毎日同じことをしているとやる気を感じなくなってしまいます。そんな恋や仕事でマンネリしないための予防法や解消方法をご紹介します。

そもそも「マンネリ化」とはどういう状態?

「マンネリ」とは英語の「mannerism(マンネリズム)」の略であり「manner(マナー)」から派生した言葉です。
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心理コーディネーターの織田隼人さんによると、「マンネリ状態」とは「ドキドキすることがない状態」を指していると解説しています。恋愛の場合で言うと、最初は盛り上がりますがその後、どんどん気持ちが落ち着いていきます。つまり「マンネリ化」とは、最初のドキドキした状態から恋心が落ち着いてきた状態を指しています。
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【専門家が回答】恋愛のマンネリの意味って? マンネリ診断&解消するコツ

マンネリの意味やマンネリ化したカップルの特徴、マンネリ化の防止&解消のコツを紹介します。

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マンネリ化解消は「新しさ」が大切

心理カウンセラーの小向るり子さんによると、マンネリ化解消には「新しさ」が必要だと解説しています。例えば、新しいイタリア料理店に行ってみたり、話題の観光スポット行くなど2人の「新しい」を作ることがマンネリ化解消に繋がると教えてくれました。

マンネリ化予防は「緊張感」を持つこと

マンネリ化を防ぐためには、自分にある程度の緊張感が必要とも小向さんは解説しています。男性は向上心の強い人が多いため、女性にも向上心の高さを求める傾向があります。そのため、服装や髪型、メイクなどの外見や内面を意識することで、マンネリ化を防ぐことができるでしょう。
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マンネリカップルの特徴って? マンネリ解消法を心理カウンセラーが解説

マンネリにならないカップルが「毎日していること」について紹介します。

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恋愛で使える!マンネリ化した時におすすめの解消方法10選

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ここからは、マンネリ化してしまったカップルにおすすめの解消法10選をご紹介します。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選①

付き合い始めた頃(好きになった気持ち)を思い出す

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なぜ相手を好きになったのか、出会った場所、初デートで訪れたスポットなどを一緒に行って付き合い始めた頃の気持ちを思い出してみましょう。当時の気持ちを思い出すことで、同棲していたとしても、再び「ドキドキ」を味わうことができるので、マンネリした気持ちを解消できるでしょう。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選②

コミュニケーションを取る

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付き合いが長くなったり、同棲し続けてたりすると、次第にコミュニケーションの回数も減ってくるでしょう。「話すことがない」と恋人と話すことをやめてしまうのは、マンネリ化まっしぐらな危険信号です。「今日こんなことがあった」や「こんな面白いことがあった」など、話題は探せばいくらでもあります。また、些細な悩み事なごを相談するのも良いでしょう。
コミュニケーションは、直接会話をしなくても問題ありません。例えば面白い画像を見つけたならば、LINEなどで画像を送って「面白い画像を見つけた」などと言ってアクションを起こしてみましょう。初めから長くコミュニケーションを取ろうとせず、徐々にコミュニケーションを取っていくのもひとつの手でしょう。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選③

小さな不満は口に出す

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「嫌われたくないから」と付き合い始めた頃は不満を口にすることはなかったでしょうが、付き合いが長くなったり同棲中だからこそ不満は口に出しましょう。「●●が許せない」など相手のプライドを傷つけるようなことは避け、小さな不満を言うことから始めましょう。反対に不満を言われても、聞き流さずに真摯に受け止めることも大切です。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選④

ボディタッチの回数を増やす

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恋愛心理学の分野でも、異性とのボディタッチはドキドキ感を与える行為として推奨されています。また、ジェスチャーやコミュニケーションよりもボディタッチの方が恋愛感情を増大させるという研究結果も出ているため、マンネリ化を感じたら試してみましょう。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選⑤

小さなすれ違いを見逃さない

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カップルのみならず、人との関係の中ではちょっとした勘違いなどですれ違うことがあるでしょう。しかし、放っておくとどんどん溝が深くなり取り返しのつかないものになってしまいます。「ライン無視してごめん」などとフォローをすることも大切です。時には自分の非を認めて謝罪することも必要であることを忘れないようにしましょう。
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恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選⑥

共同作業の機会を増やす

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一緒に料理を作ったり、イベントに一緒に参加するなど「共同作業」をする機会を増やしてみましょう。「一緒にやった(体験した)」という共通の思い出ができることで、コミュニケーションも増え強固な関係を気付くことができるでしょう。同棲中のカップルは、一緒に部屋の片付けや模様替えをすることをおすすめします。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選⑦

共通の趣味を見つける

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同棲中であっても、ランニングやスポーツ、読書など共通の趣味を持つことで自然と会話も増えていくでしょう。大それた趣味を持つ必要はないので、映画を見に行くだけでも良いでしょう。2人の共通の話題を作ることが大切なので、すぐに始められる身近な趣味を見つけてみましょう。
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恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選⑧

いつもと違うデートをする

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「●●に行って、ランチして帰る」といういつものデートばかりしていると、次第にマンネリ化してしまいます。話題のスポットへ行ってみたり、遠出するなどいつもと違うデートをしてみましょう。

デートプランを考えるのも◎

時間や予算的に難しい場合は、2人で行く場所やお店を選ぶなど話し合ってデート場所を決めてはいかがでしょうか。「解消方法6」でご紹介した「共同作業」に通じることなので、デートに行くのが楽しみになりマンネリ化を解消することができるでしょう。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選⑨

距離を置く・「会わない日」を作る

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無理して会うよりも、距離を置いたり会わない日を作ることで、会った時のドキドキ感を感じることができるでしょう。同棲中のカップルは時には半日ひとりで出かけたり、友達の家に泊まったりして離れている時間を作ってみてはいかがでしょうか。

恋愛で使える!マンネリ化しない解消方法10選⑩

自分の気持ち(心)と向き合ってみる

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マンネリ化している時は、相手のことばかり考えて自分の精神状態に気づいていない可能性があります。「付き合い始めた頃の気持ちや状態」「どうして好きになったか」「相手の魅力」「一緒に居続ける理由」などパートナーと一緒にいる理由を自分に問いただしてみましょう。
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マンネリ化しない解消方法はデートスポットにあり?

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マンネリ化解消方法10選をご紹介しましたが、解消方法を実践してもマンネリ化を脱出できないで困っている人はいませんか。もしかしたらマンネリ化の原因は、いつもと同じデート(マンネリデート)をしている可能性があります。マンネリ化を解消できるかもしれないデートスポット8ヶ所をご紹介します。

おすすめデートスポット①自然あふれる場所

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自然あふれる場所は、マイナスイオンを感じることができ気持ちもリラックスすることができます。また、アスレチックなどを体験することで「2人の共通の思い出」を共有することができます。遠出が難しい場合は、街中にある公園などに出かけるのもおすすめです。

おすすめデートスポット②お化け屋敷

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「お化け屋敷は子供だましだ」と思っている人は、ぜひカップルで行ってみて下さい。都内だけでみると、本当に怖がらせることを目的に作られた企画型のお化け屋敷が続々と登場しています。子供だましと思って入ると、大人でも十分に怖い内容になっているので、カップルでドキドキ感を味わうことができるでしょう。
最近では怪版話を聞ける飲食店など、新しいお店が登場しています。東京・六本木にある「怪談ライブバースリラーナイト六本木」は、日替わりで怪談師が怖い話をしてくれるコンセプト型のバーです。食事を楽しみながら、怖い話を聞いてドキドキ感を味わいっちゃいましょう。
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怪談BARスリラーナイト歌舞伎町

スリラーナイトは、 プロの怪談師による怪談ライブをお届する、新感覚の怪談ライブバーです。怪談ライブは、1時間に1本 約15分程度の怪談噺を聞いて頂きます。

thriller-tokyo.com

おすすめデートスポット③お笑い・落語

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ストレスを感じた時に必要なのが「笑い」であり、モヤモヤした気持ちを解消してくれるでしょう。都心には「吉本興業」の劇場や、近年人気の寄席(落語を見る場所)などがあるため、カップルで訪れる人も増えています。共通の話題が増えることで、より会話も弾みマンネリ化解消ができるでしょう。

おすすめデートスポット④風変わり・面白いホテル

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2015年に登場したアンドロイドが接客する「変なホテル」は、風変わりなホテルとして旅行者の間で話題です。また、内装が可愛い「ラブホテル」など話題にするにはもってこいのホテルに泊まってみましょう。同棲カップルもいつもと違う空間で過ごすことで、ドキドキした気持ちを取り戻すことができるでしょう。
変なホテルのサムネイル

変なホテル

変わり続けることを約束するホテル「変なホテル」公式ウェブサイトです。九州・ハウステンボスに隣接する、先進技術を導入した当ホテルで快適なホテルライフをお楽しみください。

www.h-n-h.jp

おすすめデートスポット⑤動物園・水族館

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動物を見ることで、人は癒しを得ることができるという研究結果もあります。話題の動物園や水族館などを訪れることで、同棲カップルもワクワク・ドキドキ感を味わうことができるでしょう。都内には企画にこだわった水族館が多数登場しています。2016年にリニューアルした「サンシャイン水族館」は、「空飛ぶペンギン」を見ることができます。インスタ映えスポットとしてもおすすめなので、カップルで訪れてみましょう。

サンシャイン水族館

話題の「空飛ぶペンギン」が見れるのはココだけ!?

www.sunshinecity.co.jp

おすすめデートスポット⑥3D(4D)映画

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映画を見ることは「共通の趣味」を作る上でも最適な場所です。また「3D」や新たに登場している「4D」の映画館を選ぶことで、ドキドキ感を得られ話題も増えるでしょう。またカフェなどで上映会するする店舗も増えており、いつもと違う場所で映画を見ることで素敵な時間を楽しむことができるでしょう。

おすすめデートスポット⑦レジャーを楽しめる場所

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パラグライダーやラフティングなど自然の中でレジャースポーツを楽しむことで、刺激的な時間を過ごすことができます。また体を動かすことで、モヤモヤしていた気持ちを解消することもできるのでおすすめです。

おすすめデートスポット⑧新しい観光スポット 編集

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新しいスポットを訪れることで、事前のプランを立てられたり訪れる楽しみを共有することができます。長続きするカップルの秘訣は、共通の話題を持つことであり、ドキドキを共有できることです。都内でおすすめは、2017年3月に開業した「東京ミッドタウン日比谷」です。高級店や飲食店、そして映画館も併設されているので1日楽しむことができるでしょう。
東京ミッドタウン日比谷のサムネイル

東京ミッドタウン日比谷

東京ミッドタウン日比谷公式ウェブサイト。東京ミッドタウン日比谷は、約60店舗に及ぶショップ&レストラン、オフィス、映画館、空中庭園や広場空間が集約された複合施設です。芸術文化・エンターテインメントの街「東京ミッドタウン日比谷」。上質な時間と、未来志向の新たな体験を東京ミッドタウン日比谷で。

www.hibiya.tokyo-midtown.com

マンネリ化同棲カップルにおすすめの解消方法

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常に一緒にいる同棲カップルは、マンネリ化しやすい状態と言えるでしょう。同棲しているからこそおすすめしたい解消法を10コご紹介します。

1.ルーティンを変える

「朝起きて食事して出かける」という、いつものルーティンを変えるだけで日常生活に変化で起き、新鮮な感覚を味わうことができるでしょう。急に変えるのではなく、いつものルーティンの順番を変えるだけでも変化を起こすことができます。

2.旅行をする

いつもと見る景色が変わるだけで、気持ちが随分と変わります。また良好したという共通の思い出を作ることができるので、同棲のマンネリ解消にはもってこいです。旅行を一緒に計画すると「共同作業」にも繋がるのでおすすめです。

3.手の込んだ料理を作る

いつもの料理にひと手間加えてみたり、1品足すだけでも効果はあります。「自分のことを考えてくれている」と相手も考え、また新しい刺激を得られるでしょう。

4.スキンシップを毎日とる

「マンネリ解消方法」でもご紹介しましたが、ボディタッチは恋愛において有効な方法です。ベタベタしなくても、肩を触ってみたりテレビを見ながら手を繋いでみたり、ちょっとしたところから始めてみましょう。

5.コミュニケーションをたくさんとる

冒頭でもご紹介しましたが、付き合いが長くなるとコミュニケーションが減ってしまうことが、マンネリ化へ続く原因です。「おはよう」や「行ってらっしゃい」など何気ない言葉だけでも効果があるので試してみましょう。

6.模様替えを一緒にする

季節の変わり目にカーテンを変えてみたり、家具を動かすなど部屋の模様替えを一緒に行ってみましょう。「共同作業」をすることで、マンネリ化を防ぐことができます。また掃除をするだけでも良いので、休日は部屋を綺麗にしてみませんか。

7.新しい趣味を見つける

一緒に楽しめる趣味を見るけることで、共通の話題が増えてマンネリ化を解消できるでしょう。映画鑑賞や読書など、部屋にいながらできる趣味も豊富になるのでカップルで話し合って決めるのもおすすめです。

8.シチュエーションデートをやってみる

同棲するほど長い付き合いのカップルになると、何をやってもドキドキしない状態に陥っている可能性があります。そんな時におすすめなのが「シチュエーションデート」です。「遠距離恋愛中のカップル」や「芸能人お忍びデート」などシチュエーションを設定してデートをしてみましょう。いつものデートコースでも、違ったデートを味わうことができるでしょう。

9.友人と思いっきり遊ぶ

時にはパートナーの存在を忘れて、友達と思いっきり遊んでみましょう。マンネリ化した状態のモヤモヤ感を解消することができるかもしれません。また距離を置くことができるので、お互いに気持ちの整理をつけることができるでしょう。

10.マンネリをポジティブに捉える

時にはマンネリ化している状態をポジティブに捉えることも必要です。マンネリ化について冒頭でもご紹介しましたが、恋が冷めた状態ではなく、気持ちが落ち着いた状態を指します。付き合い始めた頃のドキドキ感を感じられなくても、お互いを信頼することで、マンネリ化しても動揺することがなくなるかもしれません。

仕事がマンネリ化した時におすすめの解消方法は?

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仕事でもマンネリ化は現れます。毎日同じ仕事をこなしていると、次第にやる気を感じることができず、仕事の効率も下がってしまいます。仕事のマンネリ化を解消する方法を10コご紹介します。
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1.出勤時間を変えてみる

家を出る時間をいつもより早く(または遅く)することで、周りの景色が全く異なります。ちょっとした変化でも、気持ちがリフレッシュされるでしょう。

2.作業の順番を変えてみる

いつもと同じルーティンを繰り返していると、やる気が低下して仕事の効率が落ちてしまいます。作業の順番を変えるだけで、新しい刺激を味わうことができるので、仕事効率が上がるでしょう。

3.髪型・服装を変えてみる

いつも同じ髪型やファッションをしていると、マンネリ化を招いてしまいます。髪の分け目を変えてみたり、いつもは着ない服やネクタイをすることで気持ちを一新することができるでしょう。

4.机周りを整頓してみる

机周りが雑然としていると、気持ちも整理できずマンネリ化してしまう可能性があります。掃除をすることで新たな気持ちで仕事に挑むことができるのでおすすめです。

5.パソコン機器のアップグレード

パソコンの動作が遅いとイライラが募り、仕事の効率が下がってしまいます。普段使っているOSのアップグレードをしてみたり、また違うOSを使ったり、さらにパソコンを買い替えてみるなどパソコン機器を刷新するのもおすすめです。

6.入社時の気持ちを思い出す

同じ会社に長く勤めているとマンネリ化を引き起こす要因にもなります。そんな時は入社当時の気持ちを思い出してみましょう。将来に希望を抱いていた頃を思い出せば、頑張ろうと前向きになれるかもしれません。

7.他部署の人と交流する

毎日同じ人と交流するとマンネリ化を引き起こしてしまいます。時にはいつも交流しない他部署の人と交流することで、新しい刺激を得ることができるでしょう。他部署の人との付き合いがない場合は、ちょっとした用事の時に話しかけた際に声をかけてみましょう。

8.キャリアップ(出生)を目指す

キャリアップを目指すことで、仕事をする上でのやりがいを感じることができるでしょう。困難な目標に向かうことで、前向きに仕事に取り組むことができるでしょう。

9.プライベートを楽しむ

オン・オフの切り替えは仕事をする上で何より大切です。休日は森林浴やショッピング、デートなど思いっきり楽しんでリフレッシュすることを心がけましょう。

10.部署異動・転職を考える

さまざまなマンネリ化解消方法を試しても無理な場合は、他部署への異動希望や転職も考えるのも手です。新たな場所に行くことで、再びやる気がアップする可能性があります。転職は時に大変かもしれませんが、キャリアアップにも繋がるので、まずは転職サイトに相談だけでもしてみましょう。
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マンネリ化解消には新しい刺激と緊張感が大切!

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恋愛や仕事など、マンネリ化は日常生活の中で必ず起こりうることです。マンネリ化してしまった時は。新しい刺激や自ら緊張感を持つことで防ぐことができます。
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カップルはコミュニケーションをとったり、共通の話題や趣味などちょっとしたきっかけでラブラブカップルに戻ることができます。同棲カップルは、いつも一緒にいるからこそ時には距離を置いたり、部屋の掃除をするなど距離の取り方が必要になります。
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仕事においてもマンネリ化はありますが、作業の順番を変えたり机周りをきれいにするだけで気持ちがリラックスでき、気持ちを一新することができるでしょう。場合によっては転職なども考えることもマンネリ化を防ぐ解消法のひとつです。
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マンネリ化を防ぐことができれば、恋に仕事に前向きに取り組むことができます。少しの工夫や努力をするだけで現状を変えることができるならば、ためらわずに実践することをおすすめします。
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