【完全保存版】夜寝る前に飲むだけ！美容に効く豆乳の効果まとめ

豆乳は体に良いとされていますが、飲むタイミングもしっておけば、さらなる美容に効果をもたらすとされています。飲むだけでなく、豆乳を使ったレシピも数多くありますので、豆乳が苦手という方でも気軽に摂取することができます。そんな豆乳について詳しく解説していきたいと思います。

豆乳には、女性に嬉しい効果があります。豆乳には「イソフラボン」という成分が含まれており、このイソフラボンが女性ホルモンの一つであるエストロゲンによく似た働きをしています。また、新陳代謝の促進に効果的な栄養素である「ビタミンB群」や「サボニン」、血行を良くする「ビタミンE」、体脂肪を燃焼してくれる「大豆タンパク質」や「大豆ペプチド」、さらに便秘を解消する効果が期待できる「オリゴ糖」が含まれています。これらの成分は女性にとっては嬉しいものばかりです。

豆乳を飲むことで、イソフラボンの働きによってバストアップに期待ができます。イソフラボンはエストロゲンによく似た働きをするので、乳腺の発達により胸の脂肪が増えます。その結果、豆乳を飲むことで女性ホルモンが発達していき、バストアップに効果があるとされています。また、夜飲むことによってコラーゲンやヒアルロン酸を生成を促し、昼間ダメージを受けたお肌や筋肉が睡眠中に修復されるとともに、肌の保湿力も強化してくれます。

ビタミンB群やサボニンは、新陳代謝を促進する効果があります。食事とともに豆乳を飲むことで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防いでくれます。人は新陳代謝がよくなると、ニキビ、シミ、しわなど予防できたり、肌にも弾力やハリがでてきたりします。また、サボニンの働きによって動脈硬化や体の酸化を防いてくれるので、老化予防にもつながります。まさに豆乳は美容に効果がありますね！

ビタミンEという栄養素は、血行をよくしてくれるので、血流の改善にもつながりますし、血行がいいと美肌効果にも期待ができます。このように、豆乳を飲むことによって女性のお肌のトラブルを改善してくれる効果が期待できるのも、嬉しいですね。

大豆たんぱく質と大豆ペプチドは、基礎代謝を高めてくれる効果がありますので、体脂肪を押さえてくれたり、燃焼させてくれます。したがって、豆乳を飲むことでダイエットにも期待ができてしまうのです。豆乳を使ったレシピもありますので、お料理に使ってみるのもいいですね。

これまでで、豆乳には体に良い成分がたくさん含まれているということがわかりました。では、夜豆乳を飲むのによいとされる時間帯は何時ごろなのでしょうか。

夜の18時から24時の間に豆乳を飲むことで、効果は期待できます。夜の食事とともに飲むこともいいですし、寝る前に飲むといったこともいいでしょう。飲む量としては200mlがベストでしょう。飲む豆乳のレシピもたくさんありますので、アレンジしながらだと飽きずに続けていくことができますね。体に良いと言われていますが、くれぐれも飲みすぎにはご注意を。

豆乳は夜寝る前に飲んでも効果は期待できます。脂肪が気になる方もいるかと思いますが、豆乳に含まれている脂肪には、脂肪を燃やしてくれる成分が含まれています。そのその脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞といった二つの脂肪があります。褐色脂肪細胞は豆乳に含まれており、体内に蓄積された白色脂肪細胞を燃やしてくれる働きをします。ですので、夜寝る前に豆乳を飲んでも、褐色詩脳細胞を活性化させることで体内に蓄積されません。

豆乳はお料理のレシピにも数多く登場してくるほど定番なものです。美容効果をより発揮するために、夜の寝る前の一杯を続けてさらにキレイを目指しましょう！