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デート前緊張で寝れない！彼の前で汗がやばい！そんな人におすすめの対処法！

2022/02/17

デート前に緊張して寝れない、汗っかきなのが気になる、ひどいときには吐き気まで。なんて、デートに向けての女性の悩みっていろいろありますよね。寝れないときや、汗をかいたときの対処法から、緊張する心理まで、失敗をふせぐための情報まとめました。

【デートの緊張・寝れない・汗】デートの悩み

好きな人とのデート、万全の状態で、なるべく可愛いと思われたいのが、女性の心理ですよね。失敗なんてしたくありません。

そこで、デート前、デート中の女性の悩みと、その解決策を探してきました。ぜひ、参考にしてみてください。

【デートの緊張・寝れない・汗】デート前に寝れない

せっかく前日から服装を決めて、パックもして準備万端という時に、緊張しすぎて、楽しみすぎて寝れない女性も多いと思います。

睡眠不足は肌の調子も悪くなりますし、デート中に眠くなってしまったら最悪ですよね。

そこで、寝れないときの解決策をご紹介します。

温かい飲み物を飲む

人の体は、体内の温度が下がると、睡眠につくのです。

それだけ聞くと、冷たい飲み物がいいのでは。と、思うかもしれませんが、逆に温かい飲み物がいいのです。

温かい飲み物を飲むと、体内は温まりますが、その後、徐々に下がっていきますよね。その「下がる」というのが重要なのです。

温かい飲み物を飲んでみましょう。カフェインの入っていないお茶や、ホットミルクがおすすめです。

スマホを見ない

前の日についつい楽しみでデート相手と連絡をとっていませんか。

必要な連絡なら別ですが、楽しい気持ちを押さえて雑談は長くなりすぎないようにしましょう。

スマホやパソコンのブルーライトは、睡眠の妨げになります。睡眠時に消しても、しばらくは影響がでるので、遅くても眠りにつきたい時間の1時間前には、スマホを見ないようにしましょう。

アロマをたく

アロマはリラックス効果があります。中でもラベンダーなどの香りは、睡眠にいいとされているので、試してみてください。

もし、普段から睡眠時に使っている、自分にとって落ち着く香りがあるのであれば、無理に香りを変える必要はありませんよ。

【デートの緊張・寝れない・汗】デート中の汗が嫌

せっかく時間をかけてメイクをしたのに、汗をかいたらメイクが崩れてしまいますよね。

手汗をかいていると、手をつなぐ時に躊躇してしまいますし、汗をかくと匂いも気になります。何より、汗だくな姿なんて見られたくないのが女性としての心理というものです。

そこで、女性のための汗対策をご紹介します。

表面温度をさげる

汗がでるということは、体が、温度を下げようとしているんですね。つまり、汗と同じ効果のものを自分から作り出せばいいのです。

保冷剤や、冷えたペットボトルのジュースを体に当てましょう。手首などは、気軽に冷やすことできますね。

また、彼の目の前でなければ、首筋などその他の太い血管が通っているところに当てると涼しく感じられます。

シートでこまめに拭く

汗をかいてしまったときに気になるのは、やはり匂いですよね。

匂いを抑えるために、香りつきのものをついつい使いたく成るのが人間の心理というものですが、香りが混ざりすぎると、人によっては汗よりも不快で、逆に失敗してしまうことになります。

よって、無香料のシートでこまめに拭くというのが、一番効果があるでしょう。

思い切って伝える

汗を書いてしまうのは、避けられないことなので、汗っかきの人であれば、早めに自分が気にしていることを伝えてしまいましょう。

相手に気付かれないように汗を拭くのは、女性は特にドキドキするものです。そういった緊張も汗をかく原因になるので、できれば心理的な悩みをといてしまいましょう。

好きな人に自分のコンプレックスを伝えるのは怖いですが、汗対策の一つだと思うと、少し気がかるくなるかもしれません。

案外、悩んでいる姿をかわいいと感じる男性は多いですよ。

化粧の直し方

汗の嫌なところは、せっかくのメイクが崩れてしまうことですよね。

なるべくこまめにトイレで直してしまいましょう。そのための準備は前日からしておきましょうね。

まず、汗を拭き取りましょう、強く拭き取ると、きれいにメイクが直せないので、優しく拭き取りましょうね。優しく拭き取るためには、ミストを持ち運ぶか、保湿系のティッシュを使いましょう。

締め付け効果

ペットボトルを脇に挟んで圧迫すると、汗が止まるという話を聞いたことがありませんか。

さすがにデート中にペットボトルは挟めないので、応用方法を使いましょう。

まずは、女性ならではの技ですが、ブラジャーのホックを一つ締めてみてください。それでも効果は期待されます。

また、紐やゴムを脇の下あたりから体に一周まいてもいいかもしれません。夏場だと、服装によって見えてしまうかもしれないので、そのときの服装次第で使ってみてください。

【デートの緊張・寝れない・汗】緊張で吐き気も

デートで緊張するあまり、デート前やデート中に吐き気がしてしまうこともありますよね。

デート前の吐き気も嫌ですが、デート中の吐き気は、自分の体もきついですし、相手へ迷惑をかけてしまうかもしれないと心配にもなりますよね。

【デートの緊張・寝れない・汗】吐き気の原因と心理

そもそもデート前の吐き気は緊張が原因ですが、このときの緊張はどういった心理のもと発生しているのでしょうか。

緊張しているときの心理状態として、不安や恐怖があると思います。この不安というのは、自分が引き起こす失敗についてですね。

ならば、失敗を起こさないように対策すればいいと思うかもしれませんが、それはあまり効果がありません。なぜなら、吐き気が伴うほど緊張してしまう人の心理として、心配する要因は多いからです。

また、特定の失敗要因ではなく、得体のしれぬ失敗により不安をかかえています。

【デートの緊張・寝れない・汗】デート前の吐き気を防ぐ

実際に失敗することよりも、失敗を想像している間のほうが、心理的負担は大きいんですね。

よって、失敗を防ぐための対策をしたり、することは逆効果です。対策をする間にデートについて考えてしまい、不安な要因も増えてしまうからですね。

服や持ち物などの準備はするべきですが、それが終わったら、デートとは全く関係のない趣味の時間を過ごしてデートまでの時間をを迎えましょう。

【デートの緊張・寝れない・汗】デート中の吐き気を防ぐ

デート中は緊張してしまいますよね。まずはその想いを相手に伝えてみましょう。緊張していることを隠すと、ただでさえ緊張している状態から、自然体な自分が出しにくくなります。

また、緊張すると体が固まってしまいますよね。それも体調につながってしまいます。意識して力を抜くようにしましょう。楽な体制をとってください。

【デートの緊張・寝れない・汗】デート中に吐き気がしたら？

デート中の吐き気が緊張によるものであれば、自分の意識で解決もできるということです。吐き気の恐怖に囚われてしまうと逆効果なので、「吐き気はあるけど吐くことはない」と意識しましょう。

まずはゆっくりと呼吸をしてみてください。

また、自分を無理に落ち着けようとするのは、逆効果になる場合もあります。落ち着ける方向に意識するとういうことは、その間吐き気に向き合うということです。

全く別のことを考えて気をそらすことができればいいですね。相手の話に集中したり、周囲のものをみたり、相手の服装を見たり、注意を向けられそうなところを探しましょう。

【デートの緊張・寝れない・汗】自分の気持ちを伝える

緊張や悩みなどはつきませんが、自然体の自分を見せることや、自分の気持を考えることは大切なことです。

自然体な自分をみせるべき、自然体な自分を認めてくれる人のほうが長続きする。というのは、わかっていてもわりきれませんよね。

そこで、デート中は、一番いい自分を見せたいという思いと、自然体な自分を知ってほしいという思いのバランスをとるように心がけましょう。

【デートの緊張・寝れない・汗】まとめ

いかがでしたか。デートの心配が少しでも解消できたら嬉しいです。