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コンビニでも低カロリー商品はある！お菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ

2022/02/17

コンビニのお菓子、パン、ご飯にスイーツと言えば美味しいけど高カロリーのイメージですが、最近は低カロリーのものもあるようです。セブンイレブンやファミリーマート、ローソンなど、コンビニで買える低カロリーのお菓子、パンなどまとめました。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】コンビニを味方につけよう

ダイエットの敵と思われがちなコンビニですが、最近は健康にもよく、低カロリーでダイエットに最適な食品も増えています。

引用：https://www.instagram.com/p/BpJbGtiHQlO/?tagged=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93%E3%83%8B%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80

ダイエットの基本は食事制限ですが、全てを自炊で賄うのは難しいですよね。

引用：https://www.instagram.com/p/BpEoweaHNzL/?tagged=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93%E3%83%8B%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80

そんな時はコンビニの力を借りて、おいしくダイエットをしましょう。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】ローソン：こんにゃくチップス

低カロリー食品の代表格でもあるこんにゃくですが、お菓子としても販売されています。ローソンで売られているこんにゃくチップスは低カロリーのお菓子としてダイエッターにも人気です。

引用：https://www.instagram.com/p/Bbj1oVenAvn/?tagged=%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%82%83%E3%81%8F%E3%83%81%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9

こんにゃくと言うと味がなく食べ応えもいまいちと考えるかもしれませんが、このこんにゃくチップスはのりしお風味でとても美味しく、食べ応えもあります。コンソメ味もありましたが、最近見かけません。

引用：https://www.instagram.com/p/BaQvjM9F7ap/?tagged=%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%82%83%E3%81%8F%E3%83%81%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9

もちろんこんにゃくチップスはこんにゃくが原料ですから、低カロリーです。1袋食べても70キロカロリーです。こんにゃくなので水と一緒に食べるとお腹の中で膨らみ、満腹感もありますよ。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】ローソン：堅焼きおっとっと

しっかりとした食べ応えのあるお菓子が欲しい場合は、ローソンにある堅焼きおっとっとがおすすめです。昔からあるお菓子のおっとっとをベースに、噛み応えのある固さに焼き上げているのが堅焼きおっとっとです。

引用：https://www.instagram.com/p/Bima1oVn4yC/?tagged=%E5%A0%85%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%8A%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%A3%E3%81%A8

ダイエットで大切なのは、よく噛む事と言われています。よく噛む事で満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を得やすくなります。堅焼きおっとっとは堅焼きのため自然と噛む回数が増えますよ。

引用：https://www.instagram.com/p/Bh3GNvFApts/?tagged=%E5%A0%85%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%8A%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%A3%E3%81%A8

また堅焼きおっとっとはオーツブランとおからが練り込まれていますから、低カロリーでもあります。通常のおっとっとの半分のカロリーという事で、ダイエット中でも安心して食べられます。1袋148キロカロリーです。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】ローソン：ブランパン2個入り

パンが大好きな人にとっては、ダイエットは辛い物かもしれませんね。パンはダイエットには不向きと言われています。しかしパンでも種類を選べばダイエット中でも問題なく食べられますよ。

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ローソンで売られているブランパン2個入りは、ダイエット中でも安心して食べられるパンです。ブランパン2個入りは低カロリーで低糖質に作られているので、ダイエット中でも問題なく食べられます。

引用：https://www.instagram.com/p/Bn_U-sjAUzM/?tagged=%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%B3

ブランパン2個入りは2個入っているので、食べ応えも抜群です。朝と昼で1個ずつ食べても良いですね。低カロリー、低糖質なので夜でも食べられます。1個70キロカロリーですよ。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】ローソン：甘夏のぷるるん水ゼリー

見た目もかわいいスイーツを楽しみたいなら、ローソンの甘夏のぷるるん水ゼリーがおすすめです。

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ぷるんとした外見がかわいいゼリーです。

引用：https://www.instagram.com/p/BjX2uzXFwFC/?tagged=%E7%94%98%E5%A4%8F%E3%81%AE%E3%81%B7%E3%82%8B%E3%82%8B%E3%82%93%E6%B0%B4%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC

ただ季節限定の場合があり、夏以外の季節では見かけないかもしれません。1個98キロカロリーです。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】ファミリーマート：サラダチキン

ファミリーマートに限らずどのコンビニでも定番となっているサラダチキンですが、味の種類が豊富、他にはない味のサラダチキンが楽しめるのはファミリーマートです。通常サラダチキンと言うとプレーンやハーブ、スモークが一般的でしょう。

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しかしファミリーマートのサラダチキンは味の種類が更に豊富で、タンドリーチキン風味や梅風味など、他では見かけないサラダチキンの味があります。ダイエットで毎日サラダチキンを食べる人も多いと思います。

引用：https://www.instagram.com/p/BpRqLYglGY1/?tagged=%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3

サラダチキンは美味しいですしダイエットにも良いのですが、毎日だとさすがに飽きますよね。ファミリーマートなら味が豊富なので、ダイエット中でも飽きずに食べ続ける事ができすでしょう。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】ファミリーマート：RIZAP濃密レアチーズケーキ

ダイエット中でもこってりしたスイーツが食べたい人におすすめなのが、ファミリーマートで売られているRIZAP濃密レアチーズケーキです。このスイーツはファミリーマートの中でも人気のスイーツとなっています。

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RIZAP濃密レアチーズケーキは商品名にRIZAPとある通り、ダイエットの強い味方となってくれるチーズケーキです。ダイエット中はチーズケーキは厳禁ですが、ファミリーマートのRIZAP濃密レアチーズケーキなら大丈夫です。

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もちろん、食べ過ぎはよくありません。しかし1個食べる程度なら、我慢するよりファミリーマートのRIZAP濃密レアチーズケーキを食べてストレスをためないする方が得策と言えます。ファミリーマートで購入できるRIZAP濃密レアチーズケーキは1個173キロカロリーです。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】セブンイレブン：こんにゃく麺サラダ

ダイエットをしているなら、低カロリー食品のこんにゃくは積極的に食べていきたいですね。セブンイレブンで売られているこんにゃく麺サラダはダイエットにおすすめで、積極的に食べたい食品です。

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こんにゃく麺サラダはセブンイレブン以外にもローソンでも見かけますし、時期によってはファミリーマートなど他のコンビニでも見かける事があります。定番の低カロリーサラダと言えるかもしれませんね。

引用：https://www.instagram.com/p/BWhNY7EAwBI/?tagged=%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%82%83%E3%81%8F%E9%BA%BA%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80

こんにゃく麺サラダは低カロリーなだけではなく、食物繊維も豊富です。ダイエット中はどうしても便秘になりやすいので、こんにゃく麺サラダで積極的に食物繊維を取りたいですね。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】セブンイレブン：もちころ香るほうじ茶＆宇治抹茶

実は意外とカロリーが高く、ダイエットの敵と言われるのが和菓子です。健康に良さそう、ヘルシーというイメージがありますが、糖分の多いお菓子も多く、食べ過ぎは禁物です。

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しかし和菓子が食べたくなる時もありますよね。そんな時はセブンイレブンのもちころ香るほうじ茶＆宇治抹茶がおすすめです。セブンイレブンの和菓子の中でも低カロリーな部類に入ります。

引用：https://www.instagram.com/p/BhbKcTshzUy/?tagged=%E3%82%82%E3%81%A1%E3%81%93%E3%82%8D

味も2種類あって楽しめますし、1個93キロカロリーです。2個食べても200キロカロリーいかないのは嬉しいですね。

【低カロリーなコンビニお菓子・パン・ご飯・スイーツまとめ】セブンイレブン：チョコinあられ

低カロリーなお菓子というと和菓子というイメージかもしれませんが、チョコレートでも低カロリーなお菓子はあります。セブンイレブンで購入できるお菓子としておすすめなのがチョコinあられです。

引用：https://www.instagram.com/p/BjcUeeal4zo/?tagged=%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3in%E3%81%82%E3%82%89%E3%82%8C

セブンイレブンで購入できるチョコinあられは、その商品名の通り、チョコレートが入ったあられの事です。チョコレートとあられという国を超えた組み合わせが素敵ですよね。セブンイレブンの人気お菓子の一つです。

引用：https://www.instagram.com/p/Bo85Di2nmnT/?tagged=%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3in%E3%81%82%E3%82%89%E3%82%8C

チョコinあられはしょうゆ味のあられの中にチョコレートが入っています。一見すると合わないのではと思うかもしれませんが、食べてみると味がそれぞれマッチしていてとても美味しいです。1袋165キロカロリーという低カロリーさも嬉しいですね。