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夜アイスは太る？太らない？やめられない人に贈る夜アイスとの付き合い方！

2018/04/16

夜に食べるアイスって太るとわかっててもやめられない！でも夜のアイスって太るだけじゃなくニキビもできるんじゃ・・・今回は夜に食べても太らないおすすめアイス、アイスを食べても太らない方法をご紹介します！夜のアイスがやめられない人必見です☆

【夜アイスは太る？太らない？】どうしてもやめられない！

夜やお風呂上りに食べるアイスは格別！夜アイスって太るのか気になりますよね。

結論から言うと夜のアイスは太ります！アイスは糖質の塊なのでたくさん食べればもちろん太ります。しかし、これはアイスに限ったことではありません。スナック菓子やジャンクフードなども食べすぎれば太ります。

【夜アイスは太る？太らない？】ニキビができる？

甘くて美味しいアイスをたくさん食べたらニキビがでたことはありませんか？ハーゲンダッツなどのアイスクリームは砂糖と脂肪分が多く含まれています。糖質と脂質を摂りすぎると、毛穴からの皮脂の分泌が過剰になりニキビができやすくなるんです。

【夜アイスは太る？太らない？】アイスには種類がある

アイスには種類があることを知っていますか？アイスは「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」に分類されます。

アイスクリーム

乳固形分15％以上、乳脂肪分8％

●ハーゲンダッツ　バニラ

【成分】無脂乳固形分10％、乳脂肪分、15％、卵脂肪分0.8％

【原材料】クリーム、脱脂濃縮乳、砂糖、卵黄、バニラ香料

アイスミルク

乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上

●牧場しぼり　つぶつぶいちご

【成分】無脂乳固形分9％、乳脂肪分8％、卵脂肪分0.2％

【原材料】生乳、いちご果汁・果肉、乳製品、砂糖、水あめ、安定剤、酸味料、香料、着色料

ラクトアイス

乳固形分3％以上

●明治エッセルスーパーカップ　超バニラ

【成分】無脂乳固形分8.5％、植物性脂肪分13％、卵黄脂肪分0.5％

【原材料】乳製品、植物油脂、砂糖、水あめ、卵黄、ぶどう糖果糖液糖、食塩、香料、アナトー色素

氷菓

乳成分がほぼ入っていない

●ガリガリ君　ソーダ

【夜アイスは太る？太らない？】おすすめのアイス

ハーゲンダッツなど濃厚なアイスもおいしいですが、「アイスクリーム」のため他のアイスよりは太りやすくなります。夜アイスにおすすめなのはガリガリ君やシャーベットなどの「氷菓」です。

ロッテ　ジェラートマイスター

爽　冷凍みかん

アイスの実

これらのアイスは脂肪分がほぼなくカロリーも低めなのでおすすめです。とはいえ、ハーゲンダッツなどのアイスクリームは無理でも濃厚なアイスが食べたいですよね！そんな人におすすめなのが「SUNAO」です。

【夜アイスは太る？太らない？】ダイエット中にもおすすめ！SUNAO

グリコの「SUNAO」は豆乳やとうもろこし由来の食物繊維などこだわりの食材を使用し、糖質・カロリーをコントロールしながら濃厚で美味しいアイスを味わえます。

「SUNAO」のバニラ味は80kcal、豆乳使用、砂糖不使用、糖質50％オフ、糖質10ｇ以下、食物繊維たっぷりなのでダイエット中でも安心して食べられます。

バニラビーンズシード入りのバニラ風味と生クリームのまろやかで濃厚な味わい。豆乳やトウモロコシ由来の食物繊維がカロリーと糖質を調整した”こだわりの材料から作られ、からだと向き合いながら美味しく食べられるアイス”です。

【夜アイスは太る？太らない？】アイス置き換えダイエットって？

アイスクリームがとにかく大好き！だけど太りたくない人におすすめなのが「アイスクリーム置き換えダイエット」です。「アイスクリーム置き換えダイエット」とはその名の通り食事をアイスクリームに置き換えるダイエット法です。

アイスクリームなど甘いものは朝に食べるのが良いといわれています。朝に摂取したカロリーは日中の活動で消費されるためです。次におすすめの時間帯は15時のおやつの時間です。

ただし、いくらアイスを食べていいからと言って他の所で甘いものを食べすぎれば意味がありません。我慢してストレスをためてドカ食いするより、アイスを適量食べてストレスなく楽しく痩せましょう♪