Nly18nwf38qfw2tu8kb0

美容法

CATEGORY | カテゴリー

寝る前の音楽は睡眠の質を高める?おすすめは?洋楽はよくないの?

2018.10.12

寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?今回は寝る前の音楽について紹介します。紹介内容は「音楽が良い理由」「質の良い睡眠を得ると」「脳を活性化」「子供にも良い?」「どんな音楽が良い?」「洋楽は?」などです。

目次

  1. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】寝る前の音楽が良い理由!
  2. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】質の良い睡眠を得ると
  3. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】脳を活性化させ記憶力アップ
  4. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】子供にも良い?
  5. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】どんな音楽が?
  6. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】洋楽は?
  7. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】おすすめJ-pop
  8. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】おすすめクラシック!
  9. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】アプリも!
  10. 【寝る前の音楽で睡眠の質を高まるの?子供は?おすすめは?洋楽はよくないの?クラシックは?】まとめ

音楽を聴きながら睡眠を摂ることで眠りが深くなるということをご存知ですが?最近睡眠をとっても疲れが取れなかったり、日中集中力がなくなってしまったりという経験がある方も多いかと思います。そこでおすすめの睡眠方法が音楽です。

Dpip2alxoaa7buf
引用: https://pbs.twimg.com/media/DpIP2ALXoAA7BuF.jpg

音楽を聴きならが寝ることで心拍や呼吸を落ち着かせてより良い睡眠の効果があると研究で証明されています。日中のストレスを溜め込まないで睡眠をするために音楽を聴きながら寝るとリラックス効果もあり寝つきが良くなります。

音楽のリズムには呼吸数、心拍数、能はを同調させるという効果があり、それによって深い眠りを提供してくれます。

Dpip2akxuaetote
引用: https://pbs.twimg.com/media/DpIP2AKXUAETOtE.jpg

まずは質の良い睡眠をどうすれば取れるのか紹介致します。質の良い睡眠を得るには深い眠りの時間(ノンレム睡眠)を増やす必要があります。深い睡眠を得ることで脳や体の細胞が修復されます。それが原因で疲労が取れるという仕組みになっています。

Dph320rw4aepfp8
引用: https://pbs.twimg.com/media/DpH320rW4AEpFp8.jpg

質の良い睡眠を得るにはいくつか方法があります。まず、「日頃運動を行う」ということや「就寝の2時間前までに入浴する」などあります。これらをして質の良い睡眠を得ることができます。質の良い睡眠を得ることで「目覚めが良い」「効率的に仕事が出来る」「集中力向上」など色々な効果があります。

Dph320dwsaaiih3
引用: https://pbs.twimg.com/media/DpH320dWsAAiih3.jpg

質の良い睡眠を得てより良い日常生活を送ることが出来ます。しかし、誰もが運動を習慣的に出来るわけではありません。そこでおすすめなのが音楽です。寝る前の音楽で睡眠の質が高まると言われているので、その効果も解説してきます。

1/5