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寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?

2018.10.12

寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?今回はダイエット効果があるプロテインについて紹介します。紹介内容は「寝る前のプロテイン」「ダイエット効果?」「美容にも?」「ホエイ・カゼイン・ソイ?」」などです。

目次

  1. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】寝る前のプロテイン!
  2. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】ダイエット効果?
  3. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】美容にも?
  4. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】ホエイプロテインって?
  5. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】カゼインプロテインって?
  6. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】ソイプロテインって?
  7. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】おすすめホエイプロテイン!
  8. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】おすすめカゼインプロテイン!
  9. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】おすすめソイプロテイン!
  10. 【寝る前のプロテインはダイエット効果抜群!美容におすすめ!種類は?ホエイ・カゼイン・ソイ?】まとめ

現代人ならプロテインを飲んだことがある方も非常に多いかと思います。しかし、飲むタイミングを気にして飲んでいますか?飲むタイミングを意識するだけでプロテインの効果が上がります。今回紹介するのは「寝る前のプロテイン」です。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DpHLz0DVAAAhL6Y.jpg

なぜ、就寝前のプロテインが良いのかについて解説していきます。就寝前にプロテインを摂取するのが良い理由は成長ホルモンにあります。人は睡眠中に成長ホルモンの分泌されます。成長ホルモンが正常に行われることでたんぱく質をしっかり吸収し、筋肉量を増やすという効果があります。

ダイエットを行なっている方も、筋肉トレーニングをしている方も就寝前にプロテインを摂取することで成長ホルモン分泌によって筋肉量を増やすことが出来るので就寝前が効果的と言われています。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DpHLz0DUwAEp7xG.jpg

具体的には就寝の30分前から1時間前に摂取することをおすすめします。就寝の直前だと胃に負担がかかってしまうので胃もたれなどの原因につながる恐れがあります。

また、成長ホルモンの分泌は就寝してからの30分から3時間の間と言われています。その時間に合わせる為に就寝時間の30分から1時間前に摂取するようにしましょう。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DpHMRphVsAEIdnh.jpg

プロテインには普段の食事に含まれるたんぱく質よりも消化吸収がゆっくり進みます。それによって腹持ちが良く満足感を得ることができます。最近では食事をプロテインに置き換えてダイエットする方も非常に増えています。置き換えダイエットを行う際は食事を極端に減らすようにしないように注意しましょう。一時的に体重を減らすことが出来てもリバウンドしてしまう可能性があります。

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DpHOF0AU0AIe43h.jpg

プロテインを就寝前に摂取するのがダイエットに効果的ですが、しっかり痩せやすい体作りをして基礎代謝を上げるということも非常に大切です。運動する時間が取れないという方は日常生活を意識して体を動かすようにしてみてください!

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引用: https://pbs.twimg.com/media/DpHOFz_U0AAZeoO.jpg
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