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オリーブオイルの効能まとめ!肌や髪の毛、便秘にも効果がある?

2018.05.25

健康や美容に良い効能があるといわれているオリーブオイル。では、実際にどんな効能があるのでしょうか。美肌や美髪に効果的?便秘解消に役立つ?今回は、オリーブオイルの種類について、または、オリーブオイルの効能について、健康と美容の両面からみていきましょう。

目次

  1. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルの種類は?
  2. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルは太りにくい?
  3. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルは生活習慣病の予防に
  4. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルは便秘解消にも
  5. 【オリーブオイルの効能】血圧にも効果的
  6. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルの摂取量は?
  7. 【オリーブオイルの効能】肌への効能は?
  8. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルは全身に
  9. 【オリーブオイルの効能】髪の毛への効能は?
  10. 【オリーブオイルの効能】オリーブオイルは頭皮マッサージにも
  11. オリーブオイルで健康と美容を手に入れよう!

オリーブオイルと一言で言っても、いくつかの種類に分けられています。種類は、大きく分けると「バージンオリーブオイル」「精製オリーブオイル」「ビュアオリーブオイル」の3つに別れていて、バージンオリーブオイルは、果実をそのまま搾ったオリーブオイルで、健康や美容の効果が最も高いといわれています。

そして、精製オリーブオイルは、搾りかすから抽出したオイルを精製したもので、ピュアオリーブオイルは、精製オリーブオイルとバージンオリーブオイルがブレンドされたオリーブオイルのことです。

油は、一般的にカロリーが高いためダイエット中には嫌煙されがちですよね。しかし、オリーブオイルは「飲む黄金」といわれるほど健康に良い効能があるとされていて、旧約聖書の中にも登場するくらい、昔から人間と深い関わりをもってきました。また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、酸化しにくい作用があり、体の中をさびにくくさせる効果があるともいわれています。

さらに、オリーブオイルは、太りにくい油でもあり体の悪い油を流してくれる作用があるといわれています。顔でいえば、クレンジングオイルのようなものでしょうか。このようにオリーブオイルは、健康にも良く、太りにくい油であるため、上手く摂取することでいろいろな効能を得ることができます。

オリーブオイルにたっぷり含まれているオレイン酸は、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。コレステロールは、もともと人間の体に存在する欠かせない脂質のひとつですが、体内で悪玉コレステロールが増加すると血管に傷をつけ血管の壁にどんどん溜まってしまいます。そして、悪玉コレステロールはたくさん溜まってしまうと酸化し、動脈硬化や心筋梗塞の原因になります。

そのため、悪玉コレステロールはなるべく増やさないようにすることが大切ですが、肉の脂身やバター、生クリームといった「飽和脂肪酸」を摂りすぎることで増えてしまいます。ですので、生活習慣を見直すためにオリーブオイルを摂り入れた生活をすることで、悪玉コレステロールを下げることがおすすめされています。

腸内で悪玉菌が多く発生すると便秘になるといわれていますが、オリーブオイルは善玉菌を増やすため、便秘の解消にも役立つといわれています。オリーブオイルが便秘解消に役立つのは、オリーブオイルに含まれるオメガ9系脂肪酸の作用といわれていて、特に、エクストラバージンオリーブオイルは腸内のすべりを良くしてくれるので、便秘がひどい人におすすめとされています。

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