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便秘解消の飲み物には〇〇がおすすめ？コンビニで買えるものは？

2022/02/17

便秘解消させたいと思っている人は多いですよね。特に女性は便秘解消に対する関心が高いようです。便秘解消には体操や食事の改善が効果的と言われていますが、便秘解消に効果的な飲み物もあるようです。どんな飲み物なのでしょうか。調べました。

【便秘解消できる飲み物は？】即効性のあるものは？

便秘は辛いですよね。特に慢性的なものだと、辛い状態が続くので悩んでいる人も多いでしょう。そんな場合は即効性のある便秘解消方法を求めると思います。即効性のある便秘解消方法はあるのでしょうか。便秘解消方法の即効性について調べました。

便秘解消方法で最も即効性があると言われているのは浣腸です。これは腸に直接働きかけますから、確かに即効性が期待できます。しかし手間がかかりますし、一人ではできないためよほどでないと使えません。

次に即効性があると言われているのは薬です。便秘薬は薬局でも買えますし、病院でも処方してもらえます。病院での処方薬の方が即効性が高いと言われていますが、薬は飲み続けるとくせになってしまい、薬がないと排便できなくなるとも言われています。

【便秘解消できる飲み物は？】ランキングはある？

便秘に悩む人が多いためか、雑誌やテレビ、インターネットサイトでは多くの便秘解消特集が組まれています。中にはランキング形式で紹介されているものもあり、人気です。ランキング形式にすると分かりやすいですし、ランキングを参考に自分にあった方法を選べるのもメリットです。

便秘解消方法を知りたい、あるいは試したいと思っているがどれがいいか分からない場合は、ランキングを参考にしてみてはいかがでしょうか。ランキングなら選択肢が多くありますから、まずはできそうな方法から実践するのをおすすめします。

ランキングで1位になる方法はそれだけ支持されている方法ですが、必ずしもランキング上位だからよいとは限りません。もちろん多くの人に支持されているのですから、効果は高いと思われます。しかし体質による合う、合わないはあります。ランキングの順位に振り回されず、自分にあった方法を見つけてください。

【便秘解消できる飲み物は？】コンビニで買える食材はある？

便秘解消に役立つのがコンビニです。コンビニはあちこちにありますし、スーパーよりも気軽に買い物でき、ほとんどの店舗が24時間営業をしています。そのためコンビニ食材は人気があります。コンビニ食材で便秘解消に効果的なものはあるのでしょうか。

最近のコンビニはお菓子や総菜だけではなく、健康志向の商品も多く売られています。例えば野菜をたっぷり使ったスムージーや食物繊維豊富で人気です。またコンビニにはサプリメントも売られています。

コンビニでは多くの乳酸菌飲料が売られています。乳酸菌飲料は便秘解消に効果的とも言われていますし、コンビニで売られている乳酸菌飲料を試している人も多いでしょう。コンビニは不健康と思っている人もいるかもしれませんが、最近のコンビニは商品も豊富で利用価値は高いですよ。

【便秘解消できる飲み物は？】どんなレシピが人気？

以前はレシピを調べるには本屋で本を買うか、図書館で借りる、またはテレビの料理番組を見ながらメモをするしかありませんでした。しかし今はインターネットでレシピを検索できます。多くのレシピがあふれていますね。

レシピの中には便秘解消をうたっているものも多いです。最近では料理研究家が発表するようなプロのレシピもインターネットで無料で見る事ができます。便秘解消のレシピにはどんなものがあるのでしょうか。

便秘解消をうたっているレシピの基本は、野菜を中心としたレシピです。野菜に含まれる食物繊維やビタミンの摂取を目指しているようです。また水分を多くとる事で便を柔らかくする事も目指しています。

【便秘解消できる飲み物は？】センナ茶

飲んだ事ない人も多いかもしれません。しかしセンナ茶は便秘解消に効果的なお茶として愛飲されている事の多いお茶です。センナ茶は店舗によってはコンビニで買う事もできます。

コンビニにない場合はドラックストアで探してみましょう。スーパーにも置いてある可能性があります。どうしても見つからない場合は通販に頼るのも良いでしょう。しかし通販で大量に買う前に、まずは少量パックを店舗で手に入れる事がおすすめです。

センナ茶は固くなった便に水分を与えると言われています。便秘の人は便が固くなり、ますます出にくくなる傾向があります。飲んでから8時間前後で効果が出ると言われていますから、寝る前に飲むのがおすすめです。

【便秘解消できる飲み物は？】スムージー

スムージーはダイエットでも人気ですよね。食物繊維をたっぷりとる事ができすスムージーは便秘解消に効果的と言われています。人によっては即効で効果が出る場合もありますから、飲むタイミングには注意が必要です。

引用：https://www.instagram.com/p/Bi5UOVhl6pr/?tagged=%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC

スムージーは使う食材で味や効果を変える事ができます。味が変われば飽きる事もありませんし、毎日続けるのに効果的ですね。便秘解消を目指すならりんごやニンジン、アボカドを入れたスムージーがおすすめです。

更に便秘解消を目指すなら、少しぬるい程度まであたためたホットスムージーがおすすめです。冷たい飲み物は腸に負担をかけますから、便秘解消を目指す場合は温めましょう。夜寝る前が効果的です。

【便秘解消できる飲み物は？】青汁

スムージーと似てますが、青汁も便秘解消に効果的です。青汁は食物繊維が豊富ですし、野菜不足の解消にもなります。青汁は昔から飲まれている健康飲料で、最近では味が美味しいものもたくさんあります。

青汁によく使われるケールは眠りに効果的とされるメラトニンが含まれています。不眠で悩んでいる場合もおすすめの飲み物です。眠りを促すには体を温める事も大切ですから、冷たい状態ではなくひと肌程度にあたためましょう。

引用：https://www.instagram.com/p/Bi4EOKkgNqq/?tagged=%E9%9D%92%E6%B1%81

青汁も寝る前が効果的です。ケールの効果でぐっすり眠れれば睡眠不足解消になりますし、眠りと便秘には関連性もあります。粉性のものを使う場合はあらかじめぬるま湯で溶かせば簡単です。

【便秘解消できる飲み物は？】飲むヨーグルト

ヨーグルトは便秘解消に効果的とさえていますよね。毎朝のヨーグルトを習慣にしている人も多いでしょう。朝のヨーグルトも効果的ですが、夜に食べても効果的です。夜寝ている間に腸へ働きかけるので、翌朝のスッキリが期待できます。

手軽にヨーグルト成分を摂取するなら飲むヨーグルトがおすすめです。飲むヨーグルトにはビタミンも含まれていますから、便秘解消効果だけでなく美肌効果もきたいできます。これは女性には嬉しいですね。

冷たいヨーグルトは爽快感がありますが、腸の事を考えるとおすすめできません。ひと肌に温めたホットヨーグルトがおすすめです。また乳酸菌は40度を超えると死滅しますから、温めすぎないようにしましょう。

【便秘解消できる飲み物は？】白湯

最も気軽に利用できる飲み物は白湯です。

白湯は血液をサラサラにする効果や腸の動きを助ける効果が期待されています。

沸騰させたお湯を冷ましたものなら、カルキも抜けて飲みやすいでしょう。

【便秘解消できる飲み物は？】ホットミルク

眠れない夜のイメージがあるホットミルクですが、便秘にも効果的とされています。温かいホットミルクはリラックス効果もあるので、眠りと便秘の解消に期待できます。

またホットミルクは冷え性の解消にも効果的と言われています。冷えは便秘だけでない様々な不調を呼ぶと言われています。

ホットミルクを作るにはミルクパンと呼ばれる鍋を使うのが一般的ですが、手間もかかりますし洗い物も増えるので、レンジでの温めが簡単です。