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Categoryスキンケア
お風呂でできる簡単美容ケア！毎日の努力が美肌力を高めます！
毎日ただお風呂に浸かるなんてもったいない！体が温まる入浴中こそ美容ケアの効果が発揮されるんです♪お風呂でできるおすすめの美容ケアと、美容効果をより高める入浴法をご紹介します。毎日入るお風呂でリラックスしながら、きれいになりましょう！
お風呂でこそ美容ケアを！
毎日ただなんとなくお風呂に入っていませんか？それは実はとてももったいないんです！体が温まるお風呂は美容ケアにぴったりの場所です。毎日入るお風呂をより有効に活用してきれいになりましょう♪
お風呂で効果的な美容ケア【リンパマッサージ】
ダイエットやむくみを改善するためにリンパマッサージをする女性は多いですよね。リンパマッサージは体内の毒素や老廃物が排出を促す効果があります。また、体の巡りが良くなるので代謝がアップし痩せやすい体質に♪リンパマッサージはお風呂でこそ効果的！入浴中は体が温まるので効果をより高まります。
入浴中のリンパマッサージ【脚】
1.ふくらはぎの足首から膝の裏にかけてを、両方の手で包み込み下から上へさすり上げます。そして、両手を交互に使って下から上へさすり上げます。
2.両手の親指の腹ですねの外側のくぼみを、足首から膝にむかってさすり上げます。
3.片方の足を立て、両手の指を4本使って膝の裏のくぼみを５秒かけてゆっくり押します。5秒キープしたら、5秒かけてゆっくり戻します。
4.太ももの外側を膝側から付け根に向かって指先でつまみ上げていきます。
5.太ももの内側と外側を両手で交互にさすり上げます。さらに、足首から一気にさすり上げます。
6.太ももに両手のひらを当て、ねじるように手のひら全体を使ってさすり上げます。
7.太ももの付け根を指の腹や手のひらで刺激します。
入浴中のリンパマッサージ【二の腕】
1.片方の手でワキの真ん中を中心にして、親指で押しながらもみほぐします。もみほぐした腕を水平に持ち上げ、反対の手の親指で円を描くように手首から二の腕の付け根までもみほぐします。手首から二の腕までのもみほぐしを5回繰り返します。
2.片方の腕を手のひらを上に向けて水平に上げ、反対の手で手首を握ります。水平に上げた腕を内側にひねり、握った手を外側にひねりながらワキの下までひねり上げます。これを5回繰り返します。
3.手の甲を上にして水平に持ち上げます。反対の手でこぶしを作り、持ち上げた腕の手首からワキまですべらせます。こぶしが腕を1周するように5回繰り返します。
リンパは皮膚の近くを流れているので、あまり力を入れすぎないで優しくさすりましょう。
お風呂で効果的な美容ケア【フェイスパック】
美肌のためのフェイスパックも入浴中に行うことで、より美肌効果を高めることが出来ます。入浴中は体が温まり毛穴も開くので、美容成分が肌に入り込みやすくなるんです♪
美肌におすすめなパック【はちみ】
甘くて美味しいはちみつはビタミンやミネラルが豊富！さらに抗菌作用もあるので、美肌にしつつ肌トラブルを防いでくれるんです♪入浴して体が温まったら、大さじ1ほどのはちみつを顔に塗ります。さらに、その上から空気穴をあけたラップをかぶせて5分～10分待ちます。そのあとはぬるま湯で洗い流して完了です。はちみつには保湿効果もるので、しっとり潤った肌になれます。
美肌におすすめなパック【天然のオイル】
頑固な乾燥肌にはオイルパックがおすすめ！オリーブオイルやホホバオイル、ココナッツオイル、アルガンオイル、スクワランオイルなどの天然オイルを使用します。500円玉2つ分ほどを顔に乗せ優しくマッサージします。その後、ラップをかぶせて5～10分待ちティッシュかタオルでふき取ります。
オイルパックは乾燥肌の改善だけでなく、肌内部が乾燥することで皮脂が過剰に分泌される「インナードライ肌」にも効果的です。天然のオイルなので敏感肌の人でも安心して行うことが出来ます。
美肌におすすめなパック【ニベア】
ニベアは量も多く手ごろな価格ながら、超高級クリームと同じ成分が含まれているとして話題となりました。そんなニベアはパックにするとさらに美肌効果がアップ！洗顔し濡れた肌にニベアをたっぷり塗ります。このとき遠慮せずに白くなるほど塗るのがポイントです。5～10分置いてぬるま湯で洗い流しましょう。洗い上がりはとてもしっとり美肌に♪
お風呂で効果的な美容ケア【ヘアパック】
パックが肌にいいように、髪の毛もパックすることでパサつきやごわつきが改善され美髪になります。ヘアパックは保湿効果が高いので毎日ではなく、週に1～2回ほど行うのがベストです。
1.シャンプーを洗い流したらタオルで水気をふき取ります。このとき余計な水分が残っていると、ヘアパックが落ちやすくなってしまうのでしっかり水気を取りましょう。
2.毛先を中心にトリートメントを塗りこみます。トリートメントを浸透させるためによくもみ込みましょう。
3.トリートメントを塗り終えたらコームでよくとかし、トリートメントを髪全体にいきわたらせます。
4.トリートメントを浸透させるために蒸しタオル、またはラップをかぶせて頭を包みます。
5.10～20分放置したらよくすすいでトリートメントを落としましょう。
おすすめヘアパック【Fino プレミアムタッチ浸透美容液ヘアマスク】
Finoはお手頃価格で容量も多くドラッグストアなどで購入できます。6種類の美容成分が凝縮されており、傷んだ毛先までしっとりなめらかに仕上げます。とくに枝毛や切れ毛が気になる人におすすめのトリートメントです。
おすすめのヘアパック【アハロバター リッチモイスト集中ヘアパック】
アハロバターは6種類の植物濃潤バター、生コラーゲンをはじめとした保湿成分がたっぷり配合されています。こう保湿でキューティクルを補修しつつ、しっかりダメージをケアしてくれます。傷んだ髪にぐんぐん浸透し、毛先までつるんと潤ったツヤ美髪に仕上がります。毎日ではなく、週2回程のスペシャルケアにぴったりのトリートメントです。
おすすめヘアパック【イオマスク】
イオマスクは髪を内部から修復し、美し輝く髪へ導きます。疎水化しながら、傷んでごわついた髪をやわらかくします。とくに、ヘアカラーによるダメージがきになる人におすすめです。また、ディープローズグリーンの香りでリラックス効果も。
お風呂での美容効果をより高めるポイント
毎日ただなんとなく湯船に浸かってはいませんか？お風呂での美容効果を高めるためのポイントがあるんです♪
入浴前にホットドリンクを飲む
入浴前にホットドリンクを飲むと、体が温まり汗が出やすくなります。デトックス作用も高まるので、ダイエット効果が期待できます。温かい飲み物なら基本的に何でも大丈夫ですが、体に負担の少ない「お湯」がおすすめです。
食事の前に入浴する
お風呂に入って体が温まると食欲が落ち着くので、食べすぎを防止できます。また、体が温まって血流が良くなると、満腹感も得やすくなります。ダイエット中の人はぜひ食事の前に入浴してみてください。
入浴剤を入れる
香りのよい入浴剤はリラックス効果があります。美肌効果のある保湿成分や美容成分入りのものがおすすめです。自分に合った入浴剤を見つけましょう♪
入浴前にメイクオフ
入浴中は乾燥しやすくなっています。メイクは必ず落としてから湯船に浸かりましょう。
毎日のバスタイムを有効に活用しましょう♪
今回はバスタイムにおすすめの美容ケアの中から「リンパマッサージ」「フェイスパック」「ヘアパック」をご紹介しました。毎日ただ入るだけでなく、お風呂でこそ効果を発揮する美容ケアでリラックスしながら美しくなりましょう♪